Comment prendre plusieurs vitamines à la fois

Chaque vitamine essentielle a sa propre fonction et ses avantages. Pour profiter au maximum de ces avantages, vous pouvez envisager de prendre plusieurs types de vitamines en même temps. Bien que cela soit généralement sans danger, vous devez prendre quelques précautions avant de le faire. Consultez toujours votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations concernant la prise de suppléments de vitamines..

Une main tenant un tas de suppléments. (Image: Alexey_R / iStock / Getty Images)

Étape 1

Demandez à votre médecin si vous avez même besoin de prendre des suppléments. De nombreuses personnes sont en mesure de respecter l'apport quotidien recommandé en vitamines dans leur régime alimentaire; par conséquent, la prise de suppléments de vitamines peut ne pas être nécessaire du tout. Si vous devez prendre des suppléments, demandez à votre médecin combien vous avez besoin. N'oubliez pas d'informer votre médecin de tous les suppléments ou médicaments que vous prenez actuellement pour écarter toute possibilité d'interactions négatives avec vos nouveaux suppléments vitaminiques..

Étape 2

Achetez vos suppléments de vitamines. Selon votre situation, il peut être plus pratique de trouver un supplément qui contient toutes les vitamines dont vous avez besoin dans un seul produit, tel qu'un supplément multivitaminique..

Étape 3

Lisez attentivement les instructions concernant les suppléments de vitamines. Assurez-vous de bien comprendre comment prendre chaque vitamine. Assurez-vous que la prise du supplément ne vous mettra pas au-dessus de la limite quotidienne de vitamine recommandée par votre médecin. Si vous avez des questions ou des doutes sur le processus, contactez votre médecin ou votre pharmacien.

Étape 4

Prenez chaque vitamine en suivant les instructions de l'étiquette, à moins que votre médecin ne vous ait dit de ne pas le faire. La plupart des suppléments de vitamines contiennent des instructions similaires, qui consistent généralement à avaler le supplément en entier avec un verre d'eau. Vérifiez l'étiquette de vos suppléments de vitamines pour déterminer s'ils peuvent être pris en même temps ou s'ils doivent l'être à différents moments de la journée..

Étape 5

Signalez toute réaction physique inhabituelle à un médecin. Bien que la plupart des gens ne ressentent aucun effet secondaire lié aux suppléments de vitamines, certains subiront une sensibilité ou une réaction allergique à un ingrédient de ce supplément. Adressez toujours vos questions ou préoccupations à votre médecin.

Pointe

Si vous prenez déjà une multivitamine, assurez-vous de prendre un supplément supplémentaire ne vous mettra pas au-dessus de la RDA pour les vitamines ou les minéraux..

Attention

Vous ne devez jamais prendre plus d'une vitamine du même type à la fois, à moins que le médecin ne vous le demande. Prendre trop de vitamines du même type peut entraîner de nombreux effets secondaires. Les symptômes d’un surdosage en vitamines comprennent une urine trouble, des mictions fréquentes, une irritation des yeux, des craquelures des lèvres, une sensibilité accrue à la lumière, une accélération du rythme cardiaque, une faiblesse ou une douleur musculaire, des douleurs articulaires, des convulsions, des maux de tête, la fatigue, , bouffées de chaleur, démangeaisons, sensibilité au soleil, perte de cheveux, peau jaune orangé, perte d’appétit, problèmes gastro-intestinaux et perte de poids.