Comment rétablir l'équilibre du pH dans votre corps
Les choses dont vous aurez besoin
Citrons
Eau
Des légumes
Fruits
Un pH corporel équilibré joue un rôle dans la santé globale ainsi que dans la santé des os. Le régime alimentaire occidental et le mode de vie stressant favorisent une baisse du pH, ce qui peut rendre votre corps plus acide. Un pH de 1 est le plus acide, alors qu'un pH de 14 est le plus alcalin. Le pH corporel idéal est de 7,35.
Un pH faible affecte votre santé au niveau cellulaire, vous rendant plus vulnérable à la fatigue, aux troubles du sommeil, à la digestion, à l'obésité et à d'autres problèmes de santé comme la perte de masse osseuse, les calculs rénaux et le cancer. Vous pouvez cependant augmenter le pH de votre corps. Consultez toujours un fournisseur de soins de santé avant de modifier votre mode de vie et votre régime alimentaire, surtout si vous tentez de traiter un problème de santé..
Étape 1
Consommez plus d'aliments alcalins. C'est votre meilleur outil pour rééquilibrer un pH acide. Raquel Martin et Judi Gerstung, auteurs de «L'alternative œstrogène», recommandent Raquel Martin et Judi Gerstung. En général, les aliments acidifiants comprennent la viande, les produits laitiers, le café et le thé. , aliments cuits, sucre, sodas, farine raffinée et sel. Les aliments alcalinisants comprennent les fruits et légumes crus comme les betteraves, les carottes, le brocoli, les poireaux, les oignons, le panais, les légumes de mer, les mangues, les melons et les papayes. Les ignames, les patates douces, la courge et certaines céréales, notamment le riz sauvage, le quinoa, le sarrasin, le millet et l'amarante, sont également alcalines. La noix de coco, les pommes, les cerises, les ananas, le chanvre, les graines de citrouille et les amandes entrent également sur la liste alcaline.
Étape 2
Mangez des aliments riches en chlorophylle, ce qui donne aux plantes leur couleur verte, recommande Brendan Brazier, auteur de «Thrive: Le Guide de la nutrition végétalienne». La chlorophylle élève considérablement le pH des aliments pour les rendre plus alcalins. Les légumes hautement alcalinisants comprennent les asperges, les poivrons, le céleri, les concombres, l’aneth, les haricots verts, tous les légumes-feuilles, les pois, le persil, toutes sortes de choux et les courgettes..
Étape 3
Buvez chaque jour de l'eau citronnée, recommande Karta Purkh Singh Khalsa dans son livre «Body Balance». Le citron, le limes et le pamplemousse sont des aliments hautement alcalins. L'eau de citron améliore également la fonction hépatique et fournit la vitamine C, un antioxydant, qui combat les dommages causés aux cellules par les radicaux libres. Aussi, buvez des quantités suffisantes d'eau pour aider à rétablir l'équilibre du pH. Buvez chaque jour la moitié de votre poids en onces d'eau.
Étape 4
Gérez votre stress en prenant le temps de faire des choses qui vous plaisent et en promouvant une attitude positive. Bien que l'alimentation ait le plus gros impact sur votre niveau de pH, réduire le stress encourage également l'alcalinité. Par exemple, des étirements légers, du yoga, de la méditation et des exercices de respiration profonde peuvent tous aider..
