Comment soulager les jambes qui retiennent l'eau

La rétention d'eau dans les jambes, les chevilles et les pieds est généralement indolore et peut être traitée avec des remèdes maison. La rétention hydrique augmente avec l’âge et est plus fréquente chez les personnes obèses ou souffrant de troubles de la circulation. Cela peut également être le signe d'une affection médicale sous-jacente grave, telle qu'une maladie rénale, hépatique ou cardiovasculaire. Pour cette raison, il est important de parler à votre médecin de tout gonflement nouveau ou aggravé de la jambe, même si vous semblez être en bonne santé..

Une femme se tient les chevilles. (Image: jack-sooksan / iStock / Getty Images)

Étape 1

Élevez vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur lorsque vous êtes couché. Placez un ou deux oreillers sous vos talons et vos jambes.

Étape 2

Faites de l'exercice régulièrement pour que le fluide continue de pomper vers le cœur depuis les jambes. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou d'un autre problème médical, consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices..

Étape 3

Buvez plus d’eau pour soulager les jambes qui retiennent l’eau. Bien qu'il puisse sembler contre-productif d'augmenter la consommation d'eau lorsque vous essayez de réduire la rétention d'eau, la consommation de liquides en excès aide en éliminant le sodium et les autres toxines de vos tissus..

Étape 4

Réduisez la quantité de sodium dans votre alimentation en limitant votre consommation de sel de table, en sautant les viandes et les aliments transformés et en choisissant des options alimentaires à faible teneur en sodium, le cas échéant..

Étape 5

Portez un tuyau de compression pour améliorer la circulation dans vos jambes et évitez de porter des vêtements serrés autour de vos chevilles ou de votre taille.

Étape 6

Prenez des pauses fréquentes pour vous lever et vous déplacer lorsque vous travaillez devant un ordinateur, dans une voiture, dans un avion ou pendant de longues périodes assis pour d'autres raisons..

Étape 7

Perdez du poids si vous êtes en surpoids ou obèse. L'embonpoint nuit à la circulation et oblige votre cœur à pomper plus difficilement les fluides des jambes vers votre cœur.

Étape 8

Discutez avec votre médecin des médicaments que vous prenez qui pourraient contribuer à la rétention d'eau dans les jambes. Un changement de médicament ou de dosage peut être utile. N'arrêtez pas et ne modifiez pas vos médicaments sans l'autorisation de votre médecin..

Attention

Appelez l’assistance médicale d’urgence si vous ressentez un gonflement soudain des jambes accompagné d’un essoufflement ou d’une douleur à la poitrine. Appelez votre médecin si vous remarquez une augmentation de la rétention d'eau et que vous êtes enceinte, si vous faites de la fièvre ou si on vous a diagnostiqué une maladie rénale ou une maladie cardiaque..