Comment prévenir le mal de l'air sur les vols longs
Le mouvement d'un avion peut provoquer des nausées, des vomissements, une transpiration et des vertiges chez les personnes particulièrement sensibles au mouvement. Le mal des transports est dû à un conflit entre ce que vous voyez et ce que le système d'équilibre de votre oreille interne perçoit. Parce que le transport aérien implique des mouvements horizontaux et verticaux, votre cerveau reçoit des messages contradictoires, ce qui peut entraîner des symptômes de mal des transports. Bien que la maladie de l’avion ne puisse pas être guérie, plusieurs méthodes sont disponibles pour prévenir et traiter le problème..
Avion sur le tarmac d'un aéroport. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Étape 1
Sélectionnez un siège au-dessus de l'aile pour minimiser la quantité de mouvement que vous ressentirez lorsque l'avion est en l'air. Les symptômes du mal des transports sont plus susceptibles de se produire dans les zones de l'avion dans lesquelles vous ressentez le plus de mouvement..
Étape 2
Demandez quelle taille d'avion sera utilisé pour un vol avant de faire votre choix. Si vous êtes un passager dans un petit avion, le mouvement et la turbulence seront beaucoup plus perceptibles. Les plus gros avions sont équipés de stabilisateurs qui aident à réduire l'excès de mouvement qui peut causer le mal de l'avion.
Étape 3
Prenez un petit repas avant de prendre l'avion. Les aliments lourds peuvent aggraver votre sentiment si le mal des transports venait à se produire. Si la compagnie aérienne sert des repas, choisissez des aliments légers qui ne sont ni gras ni épicés.
Étape 4
Emportez des craquelins et du soda au gingembre dans votre bagage à main. Si vous commencez à vous sentir malade, ces articles peuvent vous aider à calmer votre estomac. Le bonbon ou la gomme au gingembre peuvent également être efficaces pour réduire le mal de l'air.
Étape 5
Choisissez un siège de fenêtre. Regarder l’horizon peut aider à réduire les nausées et les vertiges. Si une partie de votre vol a lieu le soir, essayez de faire une sieste pendant la nuit pour ne pas pouvoir regarder par la fenêtre..
Étape 6
Activez la ventilation au-dessus de votre siège et maintenez-la allumée pendant le voyage. Les symptômes peuvent s'aggraver lorsque vous vous sentez surchauffé.
Étape 7
Prenez des médicaments contre le mal des transports en vente libre avant de monter à bord de l'avion. Des patchs de scopolamine sur ordonnance peuvent être utiles pour contrôler les symptômes lors de longs vols. Les patchs sont placés sur l'oreille et soulagent les symptômes jusqu'à 72 heures.
Étape 8
Buvez de l'eau et du jus pour rester hydraté pendant le vol. Selon l’Association médicale aérospatiale, l’humidité dans les aéronefs est généralement inférieure à 20%. En plus de boire de l'eau et des jus de fruits, évitez de boire des boissons contenant de la caféine, car la consommation de ces boissons peut causer une perte plus rapide de liquides dans le corps..
Étape 9
Gardez la tête contre l'appui-tête pendant que vous volez, si vous êtes sujet au mal des transports. Le mouvement de la tête peut aggraver les symptômes.
Les choses dont vous aurez besoin
Biscuits
Soda au gingembre
Bonbons au gingembre ou gomme
Médicament contre le mal des transports
Patch de scopolamine
Attention
Ne consommez pas d'alcool pendant un vol ou 24 heures avant le vol. La combinaison d'alcool et de faibles niveaux d'oxygène à des niveaux plus élevés peut provoquer des vertiges.
