Comment mélanger la poudre de protéine dans la farine d'avoine chaude

Un bol de gruau à la vapeur est un petit-déjeuner sain et hypocholestérolémiant qui est délicieux les matins froids. Donnez un coup de pouce supplémentaire à votre farine d’avoine en mélangeant une boule de protéine en poudre. Les protéines aident à reconstruire les muscles endommagés et vous donnent l'endurance nécessaire pour continuer jusqu'à l'heure du déjeuner. La combinaison de poudre d'avoine et de protéines peut également vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui en fait un atout pour les personnes à la diète. Il n'est pas nécessaire d'ajouter de la poudre de protéine à l'eau pendant la cuisson de l'avoine. Vous pouvez simplement ajouter une cuillère dans le bol juste avant de manger.

Étape 1

Faire bouillir 1 tasse d'eau sur la cuisinière ou au micro-ondes. Vous voudrez peut-être ajouter quelques cuillères à soupe d'eau supplémentaires pour compenser l'action épaississante de la poudre de protéine.

Étape 2

Versez 1/2 tasse de flocons d'avoine dans l'eau bouillante. Baisser le feu et remuer constamment pendant une minute.

Étape 3

Ajouter 1 cuillère de poudre de protéines à la farine d'avoine cuite juste avant de manger. La poudre de protéine d'isolat de lactosérum se mélange sans problème à la farine d'avoine sans formation de grumeaux.

Étape 4

Bien mélanger les flocons d’avoine pour bien mélanger la poudre de protéines.

Étape 5

Ajouter une banane en purée ou en tranches à la farine d'avoine pour la rendre plus lisse et pour couvrir le goût de la protéine en poudre.

Les choses dont vous aurez besoin

• Poudre de protéine d'isolat de lactosérum

• Gruau sec

• Eau bouillante

• Bananes

• bol

• Tasse à mesurer

• Cuillère