Comment faire un shake Slimfast Healthy

Slimfast offre un programme de régime simple appelé le plan 3-2-1. Vous avez droit à trois collations de 100 calories, telles que des fruits et des légumes, ou à un snack-bar Slimfast; deux shakes ou barres de repas; et un repas équilibré de 500 calories, pour un total de 1 200 calories par jour. Lorsque vous n'avez pas le temps de grignoter entre les repas, vous pouvez avoir votre shake avec ou comme repas. Un shake, sous forme de poudre ou de prémade, offre de 10 à 15 grammes de protéines, 5 grammes de fibres et toute une gamme de vitamines et de minéraux. Mélangez les shakes Slimfast avec d'autres ingrédients sains pour améliorer la nutrition et la saveur sans ajouter beaucoup de calories.

La glace pilée rend les shakes crémeux sans ajouter de calories. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Le shake de base

Étape 1

Verser une cuillère à soupe de mélange de shake en poudre de n'importe quelle saveur dans un grand verre. Versez 8 onces de lait sans graisse sur le mélange et remuez pour bien mélanger. Préparé avec du lait écrémé, un shake Slimfast contient 200 calories.

Étape 2

Mélanger le mélange en poudre avec 8 onces de lait, ou préparer un shake premade avec une demi-tasse de glace, pour une boisson plus épaisse.

Étape 3

Servir dans un verre glacé et siroter une paille pour que votre shake dure.

Expérimentez avec des saveurs

Étape 1

Mélangez 2 cuillerées à thé de beurre de cacahuète crémeux, une demi-banane, une mesure de mélange pour boisson fouettée au chocolat au lait, 8 onces de lait sans graisse et une tasse de glaçons pour remplacer un repas et un encas de 100 calories. Le beurre de cacahuète est une bonne source de protéines, ce qui vous aidera à rester rassasié. Alternativement, mélanger 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète dans un shake au chocolat préalablement préparé pour une boisson de 300 calories - l'équivalent d'un repas et d'un goûter.

Étape 2

Mélanger les baies congelées avec un mélange de shake vanille et du lait écrémé. Une demi-tasse de bleuets congelés ne contient que 40 calories et apporte 2 grammes de fibres, 2 milligrammes de vitamine C et environ 13 microgrammes de vitamine K..

Étape 3

Mélangez des shakes en poudre avec des options de lait encore moins caloriques, au lieu du lait écrémé recommandé par Slimfast. Choisissez par exemple du lait d'amande non sucré, qui ne contient que 30 calories par tasse et 50% de calcium en plus que le lait de laiterie. C'est aussi une excellente source de vitamine E.

Les choses dont vous aurez besoin

• Un grand verre

• Paille

• Lait

• La glace

• Fruit

• Beurre d'arachide

• Mixeur

Pointe

Certaines personnes à la diète peuvent reprendre du poids après avoir terminé le programme Slimfast. Discutez avec votre médecin ou votre diététicien d'idées pour maintenir votre poids santé.

Attention

Parlez à votre médecin avant de commencer tout programme de régime.