Comment faire un milk-shake musculaire

Muscle Milk est un shake de complément protéique développé par CytoSport. Muscle Milk contient de nombreux types de protéines, de graisses et 20 vitamines et minéraux. Cytosport affirme que cette combinaison d'ingrédients aidera à maintenir la masse corporelle maigre. MedlinePlus.com indique qu'un adulte en bonne santé a besoin de 50 à 65 grammes de protéines par jour et qu'un supplément de protéines peut ne pas être nécessaire. Si vous avez besoin de prendre plus de protéines et de choisir le produit Muscle Milk, vous devez savoir comment préparer correctement un shake Muscle Milk..

Un shake dans un pot. (Image: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Étape 1

Prenez rendez-vous avec votre médecin avant de prendre des suppléments, en particulier si vous souffrez d'une maladie du rein ou du foie. Si votre médecin l’approuve, achetez une bouteille de 2,45 kg de poudre de lait maternisé à votre goût préféré..

Étape 2

Mélangez deux cuillerées de Muscle Milk dans 10 à 12 onces d’eau, déclare CytoSport.com. Incorporer le mélange ou bien agiter. Vous pouvez prendre Muscle Milk une à trois fois par jour, selon vos besoins nutritionnels spécifiques. Vous pouvez également réduire la quantité d’eau de moitié et ajouter du lait écrémé, du lait d’amande, du jus de fruits ou du yogourt pour obtenir un shake plus crémeux..

Étape 3

Prenez Muscle Milk avant un entraînement, après un entraînement ou au coucher. Si Muscle Milk vous cause des maux d'estomac, réduisez la dose ou prenez-la avec de la nourriture. Arrêtez immédiatement de prendre Muscle Milk si vous remarquez des symptômes d'inconfort abdominal, de selles anormales ou d'urine anormale. Alerte ton docteur.

Pointe

Pour plus de saveur et un type de smoothie, ajoutez des baies, des fruits congelés, des graines de lin ou des légumes-feuilles surgelés à votre shake..