Comment faire cuire du tilapia sur une plaque chauffante

Les plaques de cuisson sont une alternative appropriée pour griller à l'intérieur ou pour cuisiner sans cuisinière. Utilisez une plaque chauffante placée sur le poêle ou une plaque chauffante électrique, qui doit simplement être branchée sur une prise. De nombreux aliments peuvent être cuits sur une plaque chauffante, notamment le tilapia. Le tilapia est un poisson blanc et doux, récolté dans de l'eau douce ou cultivé dans des fermes. Cette riche source de protéines cuit rapidement sur une plaque chauffante. La cuisson du tilapia sur une plaque chauffante fournit un repas sain et léger qui se marie bien avec du riz et des légumes.

Étape 1

Placez le tilapia sur une surface plane et exploitable, comme un plat peu profond.

Étape 2

Préchauffer une plaque chauffante à feu moyen.

Étape 3

Frotter 1 cuillère à soupe. d'huile d'olive partout dans le tilapia.

Étape 4

Assaisonnez les deux côtés du tilapia avec vos herbes et épices préférées.

Étape 5

Pulvérisez un aérosol de cuisson antiadhésif sur la plaque chauffante, si vous utilisez une plaque chauffante sans surface antiadhésive.

Étape 6

Placez le tilapia sur la plaque chauffante et laissez cuire 3 minutes de chaque côté.

Les choses dont vous aurez besoin

• Plat peu profond

• Plaque

• 1 cuillère à soupe. huile d'olive

• Herbes et épices

• Aérosol de cuisson antiadhésif

Pointe

Utilisez une plaque chauffante si vous souhaitez que les marques de gril soient classiques.