Combien de temps après le réveil devriez-vous manger?

Que vous soyez pressé le matin ou que vous n’ayez simplement pas faim, le fait d’oublier votre petit-déjeuner est une grave erreur, en particulier lorsque vous essayez d’éviter de prendre du poids ou que vous essayez de manger de manière optimale. Votre métabolisme ralentit pendant le sommeil pour économiser l'énergie et a besoin de carburant pour redémarrer le moteur. Plus tôt vous nourrissez votre corps pour la journée à venir, mieux c'est..

Quand manger

Selon le registre national du contrôle du poids, 78% des personnes à la diète réputées prennent leur petit-déjeuner tous les jours. Le moment idéal pour le petit-déjeuner est à une heure de réveil. Vous êtes beaucoup plus susceptible de manger plus tard dans la journée si vous n'avez rien à manger dans les premières heures de l'activité quotidienne. Prendre un petit déjeuner peut même aider à améliorer l'humeur et la cognition.

Ce qu'il faut manger

Le premier repas idéal de la journée consiste en un équilibre entre glucides, protéines et graisses saines. Évitez les aliments riches en sucre, les aliments transformés comme les pâtisseries, les beignets et les céréales sucrées, et tentez les fruits entiers, la farine d'avoine à l'ancienne, les œufs à la coque ou les muffins anglais à grains entiers avec du beurre de noix.