Comment devrais-je prendre des suppléments de curcumine et de curcuma?

Le curcuma est l'épice qui donne aux plats de curry leur couleur et leur saveur, tandis que la curcumine est l'ingrédient actif principal du curcuma. En plus de son utilisation comme assaisonnement alimentaire, il a de nombreuses utilisations médicinales prétendues, notamment pour traiter l'indigestion, la colite ulcéreuse, l'arthrose et le diabète, selon le centre médical de l'université du Maryland. En raison de ces prétendus bienfaits pour la santé, des suppléments contenant du curcuma et son principe actif sont généralement disponibles à la vente. Cependant, vous ne devriez jamais utiliser de curcuma et de curcuma pour améliorer votre santé sans d'abord consulter un professionnel de la santé de confiance..

Un complément bouteille de comprimés de curcuma. (Image: Torjrtrx / iStock / Getty Images)

Étape 1

Prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé pour discuter de l'utilisation de suppléments de curcuma et de curcuma pour améliorer votre santé..

Étape 2

Recherchez les effets du curcuma et de la curcumine pour comprendre ses avantages potentiels.

Étape 3

Consultez votre professionnel de la santé pour poser toutes vos questions sur le curcuma et le curcuma et sur les effets que cela aura sur votre corps..

Étape 4

Achetez le supplément auprès d'un vendeur de suppléments réputé. De nombreux magasins d'aliments naturels et de nutrition vendent du curcuma et du curcuma. Vous pouvez également les commander chez un détaillant de suppléments en ligne..

Étape 5

Prenez le supplément comme indiqué par votre professionnel de la santé et conformément aux instructions de l'étiquette. La dose recommandée dépend de la forme du supplément que vous utilisez. Par exemple, la dose d'extrait standardisé est de 400 mg à 600 mg trois fois par jour, tandis que celle d'une teinture est de 15 à 30 gouttes quatre fois par jour, selon le centre médical de l'Université du Maryland..

Étape 6

Continuez à prendre le supplément comme indiqué et surveillez vous-même les effets secondaires. Le curcuma est généralement sans danger lorsqu'il est pris selon les directives, mais les effets secondaires incluent la diarrhée et les nausées, rapporte MedlinePlus..

Étape 7

Consultez un professionnel de la santé si vous craignez que le curcuma ou la curcumine vous affecte ou affecte votre santé.

Attention

Bien que généralement considéré comme sûr, le curcuma et la curcumine ne devraient pas être utilisés par certaines personnes. Ne prenez pas le supplément si vous êtes enceinte ou si vous avez des calculs biliaires ou des voies biliaires bouchées, par exemple, avertit le système de santé de l'Université du Michigan..