À quelle fréquence pouvez-vous prendre du citrate de magnésium?

Le magnésium est l’un des minéraux les plus abondants dans le corps, essentiel à la production d’énergie, à la tension artérielle et à la régulation de la glycémie. synthèse des protéines et fonction nerveuse, cardiaque et musculaire.

Discutez avec votre médecin avant de prendre du citrate de magnésium. (Image: PeopleImages / E + / GettyImages)

Bien que ce minéral soit naturellement présent dans les aliments, des composés de magnésium - tels que le citrate de magnésium - peuvent être recommandés comme laxatifs ou pour contrer une carence..

Étant donné que l'excès de magnésium en excès peut entraîner une toxicité, il est important de suivre les recommandations sur la quantité et la fréquence d'utilisation de ce supplément. À quelle fréquence prenez-vous du citrate de magnésium et combien dépendra-t-il de la raison pour laquelle vous le prenez avec les conseils de votre médecin?.

Qu'est-ce que le citrate de magnésium?

Le citrate de magnésium, composé de magnésium et d'acide citrique, est un moyen courant de compléter ce minéral, car il est bon marché et bien absorbé par l'organisme..

Ce sel de magnésium contient 16% de magnésium élémentaire, un facteur important à prendre en compte lors de la lecture de l’étiquette des faits concernant les suppléments, qui détaille la quantité de magnésium trouvée dans chaque portion. Le citrate de magnésium est disponible sans ordonnance et peut être acheté en comprimés, en poudre ou sous forme liquide..

Qu'est-ce que le citrate de magnésium utilisé pour?

Le citrate de magnésium est couramment utilisé comme laxatif et pour le traitement de la carence en magnésium. Et comme une carence en ce minéral est associée à des maladies cardiovasculaires, au diabète, aux migraines, à l’asthme et à des complications de la grossesse telles que l’éclampsie, votre médecin peut vous recommander une supplémentation en magnésium si vous présentez l’un de ces troubles..

Cependant, étant donné que trop de magnésium peut être toxique, il est important de suivre les recommandations pour un dosage correct, y compris la fréquence d'utilisation.

Dosage de citrate de magnésium pour traiter ou prévenir les carences

Si vous avez une carence en magnésium ou si vous présentez un risque de faible taux de magnésium dans votre corps, votre médecin pourra vous recommander une supplémentation en comprimés de citrate de magnésium - et vous conseiller sur une posologie sûre et efficace..

Sauf indication contraire de votre médecin, la dose de citrate de magnésium supplémentée ne doit pas dépasser le niveau d'absorption maximale tolérable (AMT) de 350 milligrammes de magnésium élémentaire par jour, établie par le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine of the National Académies.

Le magnésium peut être pris en doses quotidiennes uniques ou divisées et peut être utilisé en toute sécurité par la plupart des personnes, à des doses égales ou inférieures à l'UL. Cependant, il est recommandé de discuter de l'utilisation à long terme de ce supplément avec votre médecin..

Dosage de citrate de magnésium pour la constipation

Le magnésium agit également comme un laxatif, car sa présence dans l’intestin attire l’eau, ce qui rend les selles plus liquides et stimule les selles. Une seule dose de la concentration la plus courante de citrate de magnésium liquide, qui pour l'adulte est de 5 à 10 onces - ou 1,4 à 2,8 grammes de magnésium élémentaire - peut être utilisée pour traiter la constipation occasionnelle, produisant des résultats en six heures.

Étant donné que cette dose est 4 à 8 fois la valeur UL, ce traitement ne doit être utilisé qu'occasionnellement et non pour le traitement de la constipation en cours. Suivez les instructions sur l'emballage, car différentes concentrations peuvent être disponibles, et veillez à boire un grand verre d'eau avec le citrate de magnésium pour éviter de perturber l'estomac..

Dosage de citrate de magnésium pour le nettoyage des intestins

Il est essentiel de vider l'intestin du contenu fécal ou de le nettoyer, avant de réussir une coloscopie ou toute autre imagerie des intestins. Bien que le polyéthylène glycol (PEG) et le phosphate de sodium par voie orale soient les préparations intestinales les plus courantes, le citrate de magnésium peut également être recommandé seul ou en association avec la moitié de la dose habituelle de PEG..

Pour utiliser le magnésium dans la préparation de l'intestin, suivez les conseils de votre médecin concernant la posologie, qui consiste généralement à boire le laxatif prescrit en deux doses, en commençant l'après-midi ou le soir qui précède votre procédure. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avec votre laxatif de préparation de l'intestin.

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Se sentir constipé? Consultez votre médecin pour connaître les options de traitement. (Image: PeopleImages / E + / GettyImages)

Les symptômes d'une carence en magnésium

L'évaluation de la carence en magnésium est difficile car la plus grande partie du magnésium est stockée dans les os ou dans les cellules du corps, et non dans le sang, où elle peut être facilement mesurée. Une carence grave en magnésium n’est pas courante, mais il est plus probable que des déficiences légères à modérées se manifestent dans la population américaine..

En fait, 60% des adultes américains ne consomment pas l'apport nutritionnel recommandé (ANR) de magnésium, qui varie de 310 à 420 milligrammes par jour, en fonction de l'âge et du sexe..

Étant donné que chaque cellule du corps a besoin de magnésium et que ce minéral joue un rôle dans de nombreuses fonctions du corps, une consommation prolongée prolongée peut entraîner des symptômes de carence. Les premiers signes incluent:

Nausée et vomissements
Perte d'appétit
Faiblesse, manque d'énergie et fatigue

Une carence plus prononcée peut entraîner des symptômes généralisés, y compris de l'anxiété, de la dépression, des maux de tête, des troubles du sommeil, de l'hyperactivité et peut potentiellement affecter de nombreux systèmes de l'organisme, provoquant des symptômes tels que:

Spasmes ou crampes musculaires
Nervosité, mauvaise mémoire, convulsions, tremblements ou vertiges
Engourdissements et picotements
Anomalies du rythme cardiaque
Complications de la grossesse telles que l'éclampsie et le travail prématuré

La carence en magnésium peut également affecter la santé des os, contribuer à l’aggravation du cholestérol sanguin, de la glycémie et de la tension artérielle et est liée à la constipation, au syndrome de fatigue chronique et à l’asthme..

Effets secondaires du citrate de magnésium

Si le dosage correct est suivi, le citrate de magnésium peut être bien toléré. Cependant, des effets indésirables gastro-intestinaux peuvent survenir, notamment:

Selles molles ou diarrhée
Crampes d'estomac ou maux d'estomac
Gaz abdominal
Vertiges
Vomissement

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Interactions médicamenteuses de citrate de magnésium

La prise de magnésium en même temps que d'autres médicaments peut modifier l'absorption des médicaments, et certains médicaments peuvent affecter les taux corporels de magnésium - et influer sur les besoins en suppléments.

Par exemple, si vous prenez certains antibiotiques, des relaxants musculaires ou des antihypertenseurs, ou si vous prenez de l'alendronate (Foxamax), un médicament contre l'ostéoporose courant, vous devrez peut-être les espacer d'au moins 2 heures par rapport aux suppléments de magnésium..

L'utilisation de magnésium avec certains diurétiques ou des médicaments qui minimisent la perte de nutriments dans l'urine peut entraîner une augmentation des niveaux de magnésium dans le corps. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, discutez avec votre médecin de vos interactions ou problèmes de sécurité potentiels.

Avertissements

Informez votre médecin si vous prenez du citrate de magnésium sur une base continue, et si votre médecin vous recommande d'utiliser ce supplément, suivez les instructions de dosage.
N'utilisez pas de citrate de magnésium ni d'autres laxatifs comme moyen de perdre du poids, car il s'agit d'une pratique dangereuse pouvant entraîner une déshydratation grave, des anomalies électrolytiques, des lésions organiques et même la mort..
Si vous avez une constipation persistante qui n'est pas soulagée par un régime riche en fibres, une consommation accrue de liquides et une utilisation occasionnelle de citrate de magnésium liquide, consultez votre médecin..
Si vous souffrez d'insuffisance rénale, les suppléments de magnésium sont plus susceptibles d'entraîner une toxicité. Par conséquent, évitez le citrate de magnésium, sauf indication contraire de votre médecin..
Enfin, si vous ressentez une réaction allergique après avoir utilisé du citrate de magnésium, tel que de l'urticaire, un gonflement ou une difficulté respiratoire, consultez immédiatement un médecin..