Comment l'alcool vous fait-il gonfler et prendre du poids?

Choisissez la mauvaise boisson et vous risquez de saboter votre régime en quelques gorgées. Beaucoup de boissons alcoolisées sont chargées en calories, surtout si elles contiennent des préparations sucrées ou crémeuses. De plus, l'alcool peut entraîner une rétention d'eau, ajoutant plusieurs kilos de poids liquide à votre cadre. Pour éviter la prise de poids et d’autres effets néfastes sur la santé, les hommes ne devraient pas consommer plus de deux boissons alcoolisées par jour, tandis que les femmes ne devraient pas en consommer plus d’un..

Un groupe de femmes en train de porter un toast à une fête dans leur jardin. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

L'effet de déshydratation

L'alcool est un diurétique, ce qui signifie que votre corps a l'eau de rinçage. En général, vous urinez plus d’eau que la boisson alcoolisée elle-même, ce qui peut facilement conduire à la déshydratation. Un corps déshydraté a tendance à retenir plus d’eau précieuse qu’un corps bien hydraté. Par conséquent, après une nuit de beuverie, vous pouvez prendre du poids après avoir bu, ce qui vous obligera à regarder et à vous sentir légèrement ballonné. Comme pour toute rétention d'eau, l'effet n'est que temporaire. Vous pouvez aider à le prévenir entièrement en buvant beaucoup d’eau, ainsi que votre boisson alcoolisée..

Ballonnements sucrés

Si vous mélangez votre alcool avec des sodas non sucrés, des jus de fruits ou des mélanges aigre-doux - ou si vous buvez des liqueurs douces telles que le schnapps - vous avalez probablement des quantités importantes de sucre. Le sucre est un type de glucide, et votre corps stocke les glucides dans vos muscles en tant que réserve d'énergie. Ces glucides retiennent l'eau, ce qui pourrait se traduire par quelques kilos supplémentaires sur la balance. Si vous mangez des glucides avant de boire - et perdez donc vos réserves de glucides - la fluctuation peut être forte. Le sodium vous permet également de retenir l'eau, de sorte qu'un bord salé sur votre margarita peut également produire un effet de ballonnement.

Boire des calories

Les boissons alcoolisées ont tendance à être très caloriques et représentent un danger pour votre tour de taille. Le vin peut contenir 120 calories ou plus en seulement 5 onces, alors que 12 onces de bière ordinaire contiennent environ 153 calories et que la même portion de bière légère en contient environ 103. Les spiritueux distillés contiennent environ 97 calories par coup de 1,5 once, et les mélangeurs sucrés tels que le cola et le jus d'orange en ajouteront encore plus. Optez pour un cocktail tropical, et vous êtes dans le pétrin encore plus profond; une pina colada contient environ 490 calories pour 9 onces. Pour chaque excès de 3 500 calories dans votre alimentation, vous gagnez 1 livre de graisse corporelle - cela peut arriver avec environ sept pina coladas.

Diminution de la combustion des graisses

Non seulement l'alcool contient-il des calories importantes, mais il peut également empêcher votre corps de brûler des calories provenant de repas et de collations, selon la Dre Pamela M. Peeke, auteure de "The Hunger Fix". Peeke dit que votre corps doit brûler les calories de l'alcool immédiatement, de sorte qu'il cesse de brûler les calories des aliments - et cesse de brûler les graisses, dès que vous commencez à boire. Elle note qu’il est démontré que l’alcool réduit notamment la brûlure de la graisse abdominale, ce qui contribue à expliquer l’effet «ventre de bière»..