Boissons maison pour un regain d'énergie naturel

Au lieu de faire des folies sur les boissons énergisantes commerciales malsaines, envisagez des solutions de rechange naturelles. Bien que vous soyez tenté d’acquérir des boissons énergisantes l’après-midi, celles-ci peuvent être remplies de sucre et de colorant artificiel. Vous pouvez facilement fabriquer chez vous des boosters d’énergie naturels bon marché, sains et délicieux à la maison, que vous recherchiez de la caféine ou un boost de vitamine..

Les agrumes contiennent des électrolytes qui peuvent stimuler votre énergie. (Image: margouillatphotos / iStock / Getty Images)

Thé vert à la grenade puissant

Thé vert glacé. (Image: kazoka30 / iStock / Getty Images)

Le thé vert donne un coup de pouce naturel à la caféine, mais les ajouts de jus de grenade et de graines de chia contiennent à la fois des antioxydants et des nutriments qui vont également stimuler les moteurs du corps. Préparez un sachet de thé vert dans une tasse remplie d’eau chaude. Après avoir laissé infuser, retirez le sachet de thé et incorporez du concentré de grenade. Sucrez avec du miel et ajoutez des graines de chia. Laissez la boisson refroidir avant de la verser dans une tasse avec de la glace.

Bon jus vert

Jus vert. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Au lieu de prendre un café le matin, le jus vert peut constituer une alternative saine. Selon Judita Wignall, auteur de "Going Raw", le jus vert contient beaucoup de bienfaits pour les feuilles avec de la chlorophylle qui aide à oxygéner votre sang, ce qui rend votre cerveau plus net et augmente votre énergie. Utilisez un presse-agrumes pour presser du concombre, du céleri, du chou frisé, des épinards, du persil et du citron. Pour une finale acidulée, ajoutez un peu de gingembre. Verser dans un grand verre avec de la glace et garnir d'une tranche de concombre. Après avoir bu cette concoction, vous vous retrouverez plus alerte et prêt à affronter la journée.

Shake Banane Élevant

Banane secouer. (Image: Sitti_ / iStock / Getty Images)

Un shake à la banane est parfait pour un regain d'énergie après l'entraînement. Selon la diététicienne et entraîneuse sportive Dana White, le lait et le yogourt dans un shake fournissent à votre corps des protéines et des glucides, ce qui vous aidera à rebondir après une séance d'entraînement difficile. Les bananes sont également riches en potassium et en magnésium, elles reconstituent ainsi les électrolytes et améliorent la fonction musculaire. Préparez ce délicieux shake en mettant la banane, le yogourt faible en gras, le lait, l'extrait de vanille et les glaçons dans un mélangeur. Bien mélanger et savourer.

Hydratant Citron-Limeade

Les boissons à la lime et au citron reconstituent les électrolytes. (Image: Karandaev / iStock / Getty Images)

Les boissons riches en électrolytes peuvent aider à hydrater votre corps et à restaurer votre énergie avant ou après une séance d'entraînement, selon Lisa Lynn, spécialiste du trouble métabolique et de l'entraînement personnel. Vous allez commencer avec de l'eau comme base; si vous voulez purifier votre eau à la maison, faites simplement bouillir de l'eau dans une bouilloire et laissez-la refroidir. Ajoutez ensuite du jus de citron et de citron vert pour votre réapprovisionnement en électrolytes. Ajoutez un peu de sucre, de lait de coco ou de miel pour adoucir. Mettez quelques brins de citron ou de lime dans la boisson et emportez-la dans une tasse de voyage pour une remise en forme rapide..