Consommation élevée de sodium et miction excessive

Votre corps a besoin de sodium pour maintenir le bon équilibre entre les liquides dans vos tissus et votre sang, bien que trop de sel dans votre alimentation puisse augmenter votre risque de développer certaines maladies. Consommer des quantités excessives de sodium peut augmenter la quantité d'urine produite par vos reins, entraînant une maladie appelée polyurie..

Ajouter du sel à vos aliments peut augmenter votre soif. (Image: Anna-Ok / iStock / Getty Images)

Sodium

En plus d’équilibrer vos fluides corporels, le sodium contribue également au bon fonctionnement des muscles et des impulsions nerveuses. Bien que du sel soit nécessaire à une santé optimale, la plupart des Américains consomment trop de cet élément nutritif. La quantité maximale de sodium recommandée pour la plupart des adultes est de 2 300 mg par jour, selon MayoClinic.com. Les adultes de plus de 50 ans ne devraient pas consommer plus de 1 500 mg de sel par jour. La plupart des Américains consomment environ 3 400 mg de sel par jour, ce qui entraîne une consommation régulière qui donne plus de deux fois la quantité recommandée de ce minéral. Le sel dans votre alimentation peut provoquer une soif excessive, entraînant une augmentation de la quantité d'eau que vous consommez..

Urination

MedlinePlus définit l'excès d'urine à 2,5 litres ou plus par jour. Votre corps traite le sel par vos reins. Lorsque vous consommez trop de sodium, vos reins traitent et éliminent l'excès par la production d'urine. La soif excessive est une réponse commune à la consommation d'aliments salés. Une augmentation de la consommation de liquide entraîne une augmentation de la production d'urine.

Considérations

Bien que la consommation excessive de sel en réponse à une augmentation de la consommation de sel soit l’une des principales causes de la production excessive d’urine, d’autres affections peuvent provoquer des symptômes de polyurie. Le diabète, l'insuffisance rénale, la drépanocytose et la polydipsie psychogène sont des causes courantes de l'augmentation de la miction. Certains médicaments peuvent également causer une augmentation de la miction.

Précautions

Prévenez votre médecin en cas de symptômes de miction excessive et de soif excessive qui ne répondent pas à une diminution de sodium dans votre alimentation. Bien que les mictions fréquentes puissent être une gêne, la consommation de quantités excessives de sel pose également des risques graves pour la santé. La recherche indique que manger trop de sel peut augmenter votre tension artérielle, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Le CDC avertit que l'hypertension artérielle contribue à environ 400 000 décès chaque année. Contrôlez votre consommation de sel en réduisant le sel de table et en lisant les étiquettes des aliments transformés et emballés..