Taux élevé de sucre chez les hommes et le nombre de spermatozoïdes
Si vous et votre partenaire avez de la difficulté à tomber enceinte, vous avez probablement le cerveau en panne pour essayer de comprendre ce que vous pourriez faire différemment. De nombreux médecins de fertilité recommandent de revenir sur vos habitudes de vie et vos antécédents médicaux. L'analyse de votre régime alimentaire est souvent l'une des premières recommandations. Parce qu'un taux élevé de sucre peut avoir un impact négatif sur la production de sperme et la santé, portez une attention particulière à la quantité de sucreries que vous consommez..
Une alimentation équilibrée est essentielle pour produire des spermatozoïdes en bonne santé. (Image: Chad Baker / Photodisc / Getty Images)Quel impact sur le sperme
Selon Pregnancy.org, environ la moitié des couples sur six ayant des difficultés à concevoir un bébé ont des problèmes de sperme de qualité médiocre pour féconder un ovule avec succès. De nombreuses choses peuvent avoir un impact sur la qualité du sperme, et le régime alimentaire en est un. Par exemple, une alimentation riche en graisses saturées peut nuire à la santé des spermatozoïdes. C'est pourquoi il est souvent recommandé de réduire la quantité de viande rouge. Trop de sucre ou trop d'alcool peuvent aussi avoir un impact négatif sur la santé des spermatozoïdes.
Pourquoi le sucre est mauvais
La consommation de grandes quantités de sucre peut entraîner une prise de poids, et le fait de garder un excès de poids peut avoir une incidence sur la production et la qualité du sperme. Cela se produit parce que l'excès de poids peut interférer avec la production et la libération d'hormones normales, selon l'Académie de nutrition et de diététique. L'obésité et les problèmes hormonaux correspondants peuvent conduire à des modifications physiques et moléculaires du sperme, selon un article de 2012 publié dans "Spermatogenesis". Trop de sucre pourrait également nuire à la formation de l'ADN. Une étude menée en 2008 sur des souris et publiée dans "Pharmacogenomics" a montré que les régimes riches en sucre peuvent modifier de manière significative l'ADN, ce qui entraîne des modifications de la forme et de la structure du sperme, le rendant ainsi inutilisable pour la fécondation d'un ovule..
Limites quotidiennes de sucre
L'American Heart Association recommande aux hommes de ne pas consommer plus de 9 cuillerées à thé de sucre par jour. Cela se traduit par 36 grammes de sucre ajouté. Le maintien de votre consommation de sucre dans cette limite vous aidera à gérer votre poids, de sorte que vous ne ressentez pas les effets secondaires négatifs du sperme liés au surpoids ou à l'obésité. Restreindre les aliments sucrés dans votre alimentation laissera également plus de place pour des choses nutritives qui vous aideront à produire du sperme de qualité.
Créer un régime alimentaire sain pour le sperme
Discutez avec votre médecin du régime alimentaire approprié pour garder votre sperme en santé. Il peut vous aider à créer un régime qui rendra la conception plus probable, tout en améliorant la santé et la qualité de votre sperme. Selon Pregnancy.org, aucune recherche ne permet de déterminer les aliments spécifiques dont vous avez besoin pour obtenir un sperme de qualité, mais de nombreuses options nutritives peuvent vous aider. Par exemple, les aliments riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon, sont souvent recommandés. Les fruits, les légumes, les produits laitiers faibles en gras et les grains entiers devraient également jouer un rôle dans votre alimentation saine, selon l'Académie de nutrition et de diététique.
