Ail et Probiotiques
Les prébiotiques et les probiotiques sont essentiels à votre santé, car ils contribuent au bon fonctionnement de votre intestin. Les prébiotiques et les probiotiques se trouvent naturellement dans certains aliments et s’ajoutent aux autres. De plus, ils sont disponibles sous forme de supplément. Il est important que les prébiotiques et les probiotiques soient des éléments importants de votre alimentation. ils travaillent ensemble pour vous maintenir en bonne santé, et aucun ne peut travailler correctement sans l'autre.
Un bulbe d'ail sur une table en bois. (Image: Lilechka75 / iStock / Getty Images)Prébiotiques
Les prébiotiques sont un type de fibre non digestible. dans l'intestin, des bactéries bénéfiques se nourrissent de prébiotiques pour survivre. En d'autres termes, ils rendent les intestins favorables à la croissance des bactéries probiotiques. Les prébiotiques peuvent aider à réduire la colite, la diarrhée, le syndrome du côlon irritable et l'absorption du calcium. En outre, ils peuvent aider votre système immunitaire en maintenant les bactéries bénéfiques suffisamment en santé pour vous aider à combattre les maladies. Les prébiotiques se trouvent principalement dans les fruits, les légumes et certaines céréales. Les exemples d'aliments contenant des prébiotiques comprennent les bananes, l'orge, le lin, les légumineuses, les oignons et l'ail..
Probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques similaires à celles que l'on trouve naturellement dans les intestins. Certains aliments ont ajouté des probiotiques; après la digestion, les probiotiques restent dans l’intestin et contribuent à la digestion et à l’immunité. Les probiotiques sont naturellement présents dans les yaourts avec cultures vivantes et actives, le miso, les boissons de soja et le lait fermenté tel que le kéfir. Les fabricants peuvent également ajouter des probiotiques à une variété d’aliments. Veuillez donc lire les étiquettes pour savoir si votre aliment en contient..
Ail et Probiotiques
En tant que prébiotique, l'ail peut aider les probiotiques à prospérer dans l'intestin. Une fois consommés ensemble, les prébiotiques non digestibles dans l'ail resteront dans l'intestin, où les probiotiques qui y vivent peuvent l'utiliser comme nourriture. Dans cette relation symbiotique, les probiotiques dépendent des prébiotiques pour leur croissance et leur survie. Sans prébiotiques adéquats, les probiotiques ne recevront peut-être pas suffisamment de nutriments pour survivre et la flore naturelle de votre intestin changera. Si les bactéries bénéfiques sont sous-peuplées, d'autres bactéries plus nocives peuvent y pénétrer, ce qui peut causer des problèmes gastro-intestinaux..
Considérations
Les probiotiques et les prébiotiques sont souvent utilisés comme médecine complémentaire et alternative - CAM - pour traiter ou prévenir une maladie. Bien que les prébiotiques et les probiotiques se soient révélés utiles pour certaines personnes, il faut approfondir les recherches sur leur efficacité. Les prébiotiques et les probiotiques peuvent aider à contrôler les symptômes associés à certains problèmes médicaux; Cependant, ils ne peuvent pas être utilisés pour traiter une maladie. Signalez toujours les symptômes que vous ressentez à votre médecin et vérifiez auprès de lui avant de prendre tout supplément ou traitement par CAM. Votre régime alimentaire, vos médicaments ou votre traitement médical devront peut-être être modifiés.
