Garcinia Cambogia Posologie

Le garcinia cambogia - un fruit tropical de la famille des mangoustans - est un ingrédient commun des produits de perte de poids commerciaux, y compris la xénédrine et l'hydroxycut. L'acide hydroxycitrique, constituant actif du garcinia, réduit le poids corporel et la production d'insuline lors d'études chez l'animal et présente des applications possibles pour le traitement de l'obésité et du diabète. Des recherches préliminaires sur la capacité du garcinia à entraîner la perte de poids chez l'homme ont donné des résultats prometteurs, mais les essais cliniques sont limités; plus d'étude est nécessaire. Consultez votre médecin avant de prendre le garcinia cambogia.

Caractéristiques

Le Garcinia cambogia, également appelé Malabar tamarin, est un arbre tropical à feuilles persistantes, originaire d'Inde, de Malaisie et d'Afrique. L'arbre présente des branches tombantes et des feuilles ovales brillantes, avec des fruits jaunes, oranges ou rouges ressemblant à des citrouilles qui mûrissent pendant la saison des pluies. Les écorces de garcinia séchées sont utilisées depuis des siècles en Asie du Sud-Est comme condiment et assaisonnement pour les caris et les viandes; Les extraits de garcinia sont également utilisés pour aromatiser les boissons. Le garcinia est très prisé dans le système de guérison ayurvédique, où il est considéré comme un rasayana ou une plante bénéfique pour tous les systèmes du corps. Il a été utilisé traditionnellement pour traiter les rhumatismes et les troubles intestinaux, ainsi que comme carminatif après les repas pour réduire les gaz et les ballonnements..

Constituants et effets

Le constituant principal du garcinia, l'acide hydroxycitrique, représente jusqu'à 30% du poids du fruit. Les xanthones et dérivés de xanthone sont également présents, de même que les benzophénones et les flavonoïdes.

Drugs.com, qui fournit aux consommateurs des informations médicales examinées par des pairs, attribue au garcinia ses capacités en matière de réduction des taux de lipides, de cholestérol LDL, de tissu adipeux et de poids corporel dans des études sur des animaux. L'extrait de garcinia augmente également l'oxydation des graisses et augmente les niveaux de cholestérol HDL sain. Lors de plusieurs essais cliniques, des extraits de garcinia ont abaissé le cholestérol LDL et les triglycérides et entraîné une perte de poids chez l'homme. L'inhibition de la synthèse des lipides par le garcinia entraîne une augmentation du glycogène dans le foie; les signaux de satiété résultants envoyés au cerveau provoquent une diminution de l'appétit. Garcinia peut également avoir des effets bénéfiques sur les ulcères gastriques.

Recherche

Dans une étude clinique de 12 semaines publiée en 2000 dans le "Journal of International Medical Research", 300 mg d'extrait de garcinia par jour ont été administrés, avec d'autres herbes, à des volontaires obèses. Le groupe recevant le garcinia a présenté une différence significative en termes de perte de poids par rapport au groupe témoin - 3,5 kg contre 1,2 kg - avec une réduction de 85% due à la perte de graisse. Une étude plus approfondie était nécessaire pour déterminer les doses efficaces. Dans une étude animale publiée en 2011 dans «Lipids in Health and Disease», le garcinia a contribué à atténuer les effets néfastes des régimes riches en graisses et en sucres destinés aux rats. En plus d’améliorer les effets négatifs, le garcinia a également servi d’antioxydant, réduisant ainsi le stress oxydatif dans les tissus rénaux..

Usage et considérations

Une dose typique de garcinia est de 300 à 500 mg, à prendre trois fois par jour avec de l'eau une demi-heure avant les repas. Drugs.com mentionne 1 500 mg par jour comme dose maximale. Les réactions indésirables au garcinia sont généralement bénignes et comprennent des vertiges, une bouche sèche, des maux de tête, des nausées et une diarrhée. Le garcinia peut interagir avec les médicaments sur ordonnance. Consultez votre médecin avant de prendre le garcinia. Ne prenez pas de garcinia si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous êtes diabétique.