Dosage de la racine de valériane pour aider à dormir

La difficulté à s'endormir ou à rester endormie toute la nuit est un problème qui peut affecter gravement votre capacité à fonctionner normalement pendant la journée. Si vous avez des problèmes de sommeil récurrents, discutez avec votre médecin de l’utilisation d’une herbe naturelle appelée racine de valériane pour vous aider à dormir. Votre médecin peut vous recommander un dosage approprié de racine de valériane en fonction de vos besoins en matière de santé..

Un petit tas de racines de valériane. (Image: Zoonar / Heike Rau / Zoonar / Getty Images)

Combien prendre

Les personnes souffrant d'insomnie peuvent prendre entre 400 et 900 milligrammes d'extrait de racine de valériane par jour. En règle générale, vous ne devez pas utiliser de racine de valériane pendant plus de 28 jours consécutifs, sauf indication contraire d'un professionnel de la santé..

Quand prendre

Le meilleur moment pour prendre votre dose quotidienne de racine de valériane est de 30 minutes à deux heures avant d'aller au lit. Après avoir pris ce traitement à base de plantes, vous allez devenir progressivement somnolent. Pour cette raison, ne prenez pas de racine de valériane sauf si vous avez l'intention de vous endormir peu de temps après l'avoir prise..

Autres médicaments à ne pas prendre

En prenant de la racine de valériane, vous ne devriez pas prendre d'autres médicaments. Évitez l’utilisation d’alprazolam ou d’autres sédatifs en association avec la racine de valériane, car cette association de traitements peut provoquer une somnolence grave. De plus, ne prenez pas de racine de valériane avec de l'alcool, car les boissons alcoolisées peuvent augmenter les effets sédatifs de la racine de valériane..

Effets secondaires potentiels

Un traitement à court terme avec de la racine de valériane est généralement sans danger, mais il peut entraîner des effets secondaires bénins chez certaines personnes. Vous pouvez vous sentir anxieusement excité ou agité et développer un mal de tête. La prise de doses plus élevées de racine de valériane peut provoquer une fatigue diurne, ce qui peut vous empêcher de rester alerte et attentif tout en participant à vos activités quotidiennes habituelles. Si ces effets indésirables sont gênants ou persistent, contactez votre médecin pour obtenir des conseils et des soins supplémentaires..