Renseignements sur la posologie des granules de lécithine

La lécithine, une substance naturellement présente dans les plantes et les animaux, est un mélange de phosphates et d’acides gras. Ce type de mélange, qui rend la lécithine soluble dans l’eau et dans les graisses, est appelé phospholipide. Les fabricants de produits alimentaires ajoutent de la lécithine aux vinaigrettes pour décomposer les huiles, créant ainsi une solution uniforme. Les granules de lécithine apparaissent également comme des suppléments de santé. Vérifiez auprès de votre médecin si la substance vous convient avant de la prendre..

Posologie de granules de lécithine

Demandez à votre médecin combien de lécithine doit être prise quotidiennement lorsque vous envisagez de l'ajouter à votre régime alimentaire. Si elle dit de suivre la dose suggérée par le fabricant, lisez les instructions sur l'étiquette du produit. La recommandation générale est une à deux cuillères à soupe du supplément par jour.

Comment le prendre

Vous pouvez prendre des granules de lécithine de différentes manières. Le plus pratique consiste à les mettre dans la bouche et à mâcher jusqu'à ce qu'ils se dissolvent. Ou, vous pouvez ajouter les petites boulettes au mélangeur pendant que vous préparez un smoothie. Essayez de saupoudrer de lécithine sur les céréales et les soupes. Cuire le supplément dans les plats est une autre alternative. Vous pouvez mélanger la lécithine avec des aliments chauds ou froids. La température n'affecte pas ses propriétés.

Minimiser les effets secondaires

Les effets indésirables liés à la prise de lécithine sont rares. Lorsqu'ils se produisent, ils se manifestent par des maladies gastro-intestinales, une inflammation du foie, une perte d'appétit, des nausées ou une salivation excessive. Ne prenez pas plus que la dose recommandée par votre médecin ou recommandée sur l'étiquette du produit afin de réduire les risques d'effets secondaires. Si vous vous sentez malade pendant que vous prenez des granules de lécithine, arrêtez de les prendre et signalez le problème à votre médecin..

Lécithine et science

L'Université de Vanderbilt a publié sur le site Web de l'école un article de Christine Lawhon sur les avantages de la lécithine. Le rapport de Lawhon est une revue d'études publiées sur les avantages pour la santé que les suppléments de lécithine peuvent offrir. Elle a conclu que les granulés ne constituaient pas une aide efficace à la perte de poids, ce qui contredit une allégation qui accompagne le produit. En ce qui concerne la lécithine et sa capacité à améliorer la fonction neurologique et à prévenir la démence, Drugs.com rapporte que les études sur le sujet ne sont pas concluantes. De même, le site Web pharmaceutique indique qu’il n’existe aucune preuve solide que la lécithine atténue les problèmes de foie. Lawhon pense que la lécithine n’est utile que si vous devez reconstituer les réserves de choline de votre corps. Cette substance est le précurseur de l'acétylcholine, un neurotransmetteur qui permet aux cellules nerveuses d'échanger des informations. L'acétylcholine est également responsable de l'intégrité de la mémoire. La vitamine B-3, également connue sous le nom de niacine, est parfois prescrite dans le traitement du cholestérol élevé. Le supplément de vitamines peut épuiser votre stock de choline. Lorsque cela se produit, votre médecin peut vous recommander de la lécithine, qui est une source de choline..