Votre métabolisme augmente-t-il lorsque vous êtes enceinte?

Pendant la grossesse, votre corps subit un certain nombre de changements physiologiques, notamment des modifications du taux d'hormones et une augmentation du volume sanguin. De plus, votre taux métabolique augmente souvent lentement au cours des 40 semaines de grossesse, ce qui augmente vos besoins en calories. Parlez à votre médecin pour des recommandations de régime personnalisées.

Choisissez des aliments riches en nutriments pour tirer le meilleur parti de votre budget en calories. (Image: Ximagination / iStock / Getty Images)

Grossesse et Métabolisme

Le métabolisme fait référence à la quantité d'énergie - calories - requise pour exécuter les processus physiques et chimiques de votre corps, notamment la respiration, la digestion et l'activité physique. Selon Patient.co.uk, le métabolisme d'une femme augmente généralement de 15 à 20% au cours de sa grossesse. Cependant, toutes les femmes ne subissent pas une augmentation de leur métabolisme. Les changements dans votre métabolisme dépendent de votre nutrition avant la grossesse et du poids du bébé. Si vous avez un poids insuffisant lorsque vous tombez enceinte, votre métabolisme peut ralentir pour économiser de l'énergie, selon un article de 2000 publié dans The American Journal of Clinical Nutrition. Si votre bébé est gros, votre métabolisme peut augmenter pour répondre à ses besoins..

Besoins caloriques

Le nombre de calories que vous devez manger pendant votre grossesse reflète vos besoins métaboliques et varie d’un trimestre à l’autre. Les besoins en calories pendant la grossesse varient généralement entre 2 200 et 2 900 calories par jour, selon l'Académie de nutrition et de diététique. Si vous avez un poids santé au début de votre grossesse, vous n'avez pas besoin de consommer plus de calories pendant le premier trimestre. Pour répondre aux besoins caloriques de votre bébé en croissance, vos besoins augmentent de 340 calories par jour au cours du deuxième trimestre et de 450 calories par jour pendant le troisième trimestre, déclare AND..

Gain de poids

Quel que soit votre poids de départ, vous pouvez vous attendre à prendre du poids pendant votre grossesse. La quantité de poids que vous devez prendre dépend de votre indice de masse corporelle, ou de votre IMC. Une femme avec un IMC de 18,5 ou moins devrait prendre entre 28 et 40 livres, une femme avec un IMC de 18,5 à 24,9 devrait gagner entre 25 et 35 livres, tandis qu'une femme avec un IMC de 25 ou plus devrait gagner 11 livres à 25 livres. Une surveillance étroite de votre poids et de votre apport alimentaire peut vous aider à comprendre comment votre métabolisme change tout au long de votre grossesse..

Faire face à vos calories avec des aliments riches en nutriments

Même si vous pouvez manger plus de calories pendant votre grossesse, cela ne signifie pas que vous mangerez plus de gâteaux et de pizzas. En plus de ces calories supplémentaires, vos besoins en nutriments augmentent également pendant la grossesse. Vous devez donc consommer plus d'aliments riches en nutriments. Une alimentation saine pour vous et votre bébé en croissance devrait comprendre des grains entiers, des fruits, des légumes, des protéines maigres telles que la volaille et les haricots, ainsi que des produits laitiers faibles en gras ou sans gras..