Certaines personnes ont-elles des nausées en prenant de la vitamine D?

Votre corps utilise la lumière du soleil pour produire de la vitamine D. Quelques aliments fournissent également les nutriments, notamment certains produits, tels que le lait et les céréales pour petit-déjeuner, qui sont enrichis en vitamine. La vitamine D est également disponible en tant que complément alimentaire. Bien que la pilule soit généralement sans danger, ne la prenez pas sauf si votre médecin détermine qu'une supplémentation en vitamine D peut vous être bénéfique. Nausées chez certaines personnes recevant de fortes doses de vitamine D.

Bouteille de pilules débordant sur une surface. (Image: epantha / iStock / Getty Images)

Apport en vitamine D

Le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine détermine la quantité de vitamine D à consommer quotidiennement. À la naissance, les bébés ont besoin de 10 mcg de nutriments dans leur alimentation. Entre 1 an et 70 ans, les individus ont besoin de 15 µg de vitamine D par jour. Lorsque vous atteignez 71 ans, augmentez votre consommation à 20 mcg. Le respect de ces limites réduit le risque de nausée et d’autres effets secondaires possibles.

Prévention de l'intoxication

La nausée est un effet secondaire gênant mais généralement sans danger de la prise de fortes doses de vitamine D. Des affections plus graves causées par une intoxication à la vitamine D - perte osseuse, calculs rénaux et durcissement du cœur et des reins - sont également possibles. Afin de prévenir la toxicité et les problèmes de santé potentiellement mortels, le Food and Nutrition Board a établi un apport maximal en vitamine D afin d'indiquer la zone de sécurité. La dose maximale sûre de la naissance à 6 mois est de 25 mcg par jour. Entre le sixième et le douzième mois de leur vie, les enfants tolèrent jusqu'à 37,5 mcg de vitamine D par jour. De 1 à 3 ans, les enfants peuvent consommer jusqu'à 62,5 mcg d'éléments nutritifs si un pédiatre leur recommande de prendre des suppléments. À partir de 4 ans, la limite atteint 75 mcg par jour. Lorsque les enfants atteignent l’âge de 9 ans, leur apport maximal en vitamine D atteint 100 mcg. Il reste à cette limite jusqu'à l'âge adulte.

Éviter la nausée

La vitamine D produite par votre corps à partir de la lumière du soleil ne provoque pas d'effets secondaires. Les symptômes ne sont pas non plus liés à la consommation d’aliments contenant le nutriment. Des effets indésirables surviennent lorsque vous prenez des suppléments de vitamine D à fortes doses. Si vous maintenez un apport normal en vitamine D, vous évitez le besoin d'une supplémentation et le risque de nausée. Essayez de passer 45 minutes - jusqu'à trois heures si votre peau est sombre - au soleil une fois par semaine, recommande le Centre médical de l'Université du Maryland. De plus, consommez des aliments qui offrent le nutriment. Le saumon, le hareng et d'autres poissons gras sont de bonnes sources naturelles; Il en va de même des œufs et du lait enrichi. Si votre médecin recommande la supplémentation, ne prenez pas plus que la dose prescrite.

autres considérations

Contactez votre médecin si vous avez la nausée après avoir pris le dosage de vitamine D qu’elle vous a prescrit. Ne rejetez pas le symptôme. Votre médecin devra peut-être ajuster votre prescription ou rechercher la cause de votre problème gastrique..