Les probiotiques causent-ils des symptômes de désintoxication?

Les probiotiques sont des bactéries "amicales" présentes dans des aliments tels que le yogourt, le miso ou le kéfir. Ils sont également disponibles sous forme de suppléments sous forme de liquide, de poudre ou de capsules. Ces bactéries, telles que Lactobacillus acidophilus, aident à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale dans l'intestin et offrent divers avantages pour la santé, tels que le renforcement de votre système immunitaire ou l'amélioration de la santé intestinale. Mais ce ne sont pas toutes de bonnes nouvelles avec ces bactéries amicales. Ils peuvent provoquer des symptômes similaires à ceux que vous pourriez rencontrer avec un régime de désintoxication.

Un bol de yaourt. (Image: Solandzh / iStock / Getty Images)

Gaz et ballonnements

L'augmentation de l'apport en fibres provenant d'aliments tels que les fruits, les légumes, les noix et les graines est une approche courante de désintoxication pour aider à nettoyer. L'augmentation soudaine de la consommation de fibres peut entraîner une accumulation de gaz dans le tractus gastro-intestinal et des symptômes, tels que ballonnements, éructations et douleurs abdominales. L'augmentation soudaine de votre consommation de probiotiques peut également provoquer des symptômes tels que des gaz ou des flatulences, note Leslie Beck, auteur de "The Complete A Z Z Encyclopedia".

Les allergies

Dans certains types de régimes de désintoxication, tels que le jus rapide, vous pouvez développer une prolifération excessive de Candida, qui est un type de champignon. Les allergies sont l’un des symptômes de cette maladie, note Brenda Watson, consultante en nutrition certifiée et co-auteur de "The Detox Strategy". Certains suppléments probiotiques peuvent également provoquer des réactions allergiques. Cependant, ce n'est probablement pas le probiotique lui-même, mais le véhicule qui le contient, comme le lait ou le soja. Si vous êtes allergique au soja ou aux produits laitiers, évitez ces probiotiques pour réduire le risque de réaction allergique..

Comment minimiser Symtpoms

Si vous n'êtes pas habitué à consommer des probiotiques, commencez avec la quantité minimale recommandée d'environ 1 milliard d'organismes par jour. Augmenter immédiatement votre consommation avec 5 ou 10 milliards rendra les symptômes plus probables. Augmentez progressivement la quantité que vous prenez chaque jour ou aussi longtemps que vous ne présentez aucun symptôme. Selon Beck, les symptômes s'atténueront à mesure que votre corps s'habitue aux probiotiques.

Considérations

Pour la santé générale, le NYU Langone Medical Center recommande aux adultes de prendre entre 3 et 5 milliards d’organismes vivants. Vous pouvez prendre des probiotiques en doses divisées tout au long de la journée pour réduire les effets secondaires tels que les gaz ou les ballonnements. Il est préférable de prendre des probiotiques avec de la nourriture pour que la plupart d'entre eux survivent à l'acidité de votre estomac, conseille Beck. Ne prenez pas de probiotiques si vous avez une maladie telle qu'un cancer du pancréas ou des troubles tels que le virus de l'immunodéficience humaine ou le VIH.