Inconvénients de boire Gatorade

Le Gatorade est une boisson pour sportifs qui prétend bénéficier aux performances sportives, et que les athlètes professionnels promeuvent. Bien que Gatorade puisse offrir des avantages dans certaines circonstances, telles que l’alimentation pour des activités d’endurance, Gatorade n’est pas une boisson sportive optimale et peut même nuire à votre santé. Le reste de votre alimentation aura également un effet sur la pertinence de Gatorade pour votre santé..

Certains effets de Gatorade peuvent être préjudiciables à vos objectifs. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Erosion et carie dentaire

La teneur élevée en sucre de Gatorade peut nuire à votre santé en général. Chaque bouteille de 20 ml de Gatorade contient 34 grammes de sucre, soit près de 2,5 fois la quantité contenue dans 1/2 tasse de crème glacée. De plus, Gatorade contient de l'acide citrique. Selon l'American Dental Association, le sucre et l'acide citrique peuvent favoriser la carie dentaire et l'érosion des dents..

Testostérone réduite

Bien que Gatorade soit censé améliorer les performances sportives, certaines caractéristiques de la boisson peuvent en réalité être contre-productives pour les athlètes. Un facteur est la teneur élevée en sucre; une étude réalisée au Massachusetts General Hospital a montré qu'une forte dose de sucre réduisait la production de testostérone. Selon une étude publiée dans l'édition de juin 2009 du "Journal d'endocrinologie et de métabolisme cliniques", des niveaux plus élevés de testostérone amélioraient l'endurance, la taille et la force musculaires d'un groupe d'hommes âgés, de sorte qu'il est possible de réduire votre production de testostérone par une surconsommation de sucre pourrait entraver votre capacité sportive.

Maux d'estomac

Bien que les glucides puissent être utiles pour la promotion de l’énergie, certains types, comme le sucre, peuvent être désavantageux. Consommer trop de sucre pendant ou avant l'exercice peut provoquer des maux d'estomac, ce qui peut nuire à votre performance.

Fatigue

L'activité sportive peut être fatigante, et boire une boisson riche en sucre comme le Gatorade peut en réalité vous rendre plus fatigué. En effet, le sucre entraîne une augmentation initiale du taux de sucre dans le sang, suivie d'une réduction spectaculaire qui peut entraîner une sensation de fatigue. Les glucides complexes, présents dans les produits de grains entiers et certaines barres et boissons nutritives, sont préférables car ils fournissent une énergie durable et ne provoquent pas de fortes fluctuations du taux de sucre dans le sang.

Gestion du poids

Boire Gatorade peut nuire à votre capacité à gérer votre poids, car il est dense en calories, avec une portion de 130 pour 12 oz. De plus, Gatorade ne contient pas de fibres, ce qui peut aider à supprimer l'appétit. Gatorade a également un indice glycémique élevé, car il contient des sucres mais pas de protéines ni de matières grasses. Selon une étude de l'édition de juin 2011 du "Journal of Nutrition", la consommation d'aliments à indice glycémique élevé peut nuire à vos efforts de perte de poids. De plus, le fait que Gatorade soit un liquide peut également être préjudiciable, car les liquides riches en calories sont moins chargés que les aliments solides..