Différences entre le phosphate de calcium et le carbonate de calcium

De nombreux suppléments de calcium sont disponibles sans ordonnance dans les magasins d’aliments naturels et les pharmacies. Vous pouvez les utiliser pour vous assurer que vous consommez beaucoup de calcium, élément important du système squelettique. Le phosphate de calcium et le carbonate de calcium sont deux types courants de suppléments de calcium, qui répondent bien aux besoins en calcium de la plupart des individus..

Poudre blanche dans un petit bol en verre (Image: Julia_Sudnitskaya / iStock / Getty Images)

Sels de calcium

Même s'il est courant d'entendre dire que vous avez besoin de calcium - qui est un élément - votre corps n'utilise pas du tout de calcium élémentaire. Au lieu de cela, vous avez besoin de ce qui est plus proprement appelé «cation de calcium», qui se présente sous la forme de divers sels de calcium. Les sels de calcium sont constitués de particules de cations calcium - calcium chargées positivement - composées de particules d'identité variable chargées négativement. Vous utilisez le calcium de différents sels de calcium de manière identique.

Phosphate de calcium

Le phosphate de calcium est composé de cations de calcium associés à des anions phosphates, dont la formule chimique est la PO4. Votre corps utilise à la fois du calcium et du phosphate. Le calcium assure la structure osseuse et aide à la communication cellulaire, explique le Dr Lauralee Sherwood dans son livre "Physiologie humaine". Le phosphate, quant à lui, joue un rôle dans le système squelettique et contribue à maintenir le niveau d'acidité de votre corps. Le Linus Pauling Institute indique que, si votre alimentation est variée, vous ne risquez probablement pas de manquer de phosphate. Cependant, le phosphate contenu dans les suppléments de phosphate de calcium ne vous fera pas de mal.

Carbonate de calcium

Le carbonate de calcium se compose de cations de calcium et d’anions carbonates, dont la formule est CO3. Votre corps n'a pas besoin de carbonate supplémentaire pour maintenir sa fonction, mais le carbonate ne vous fait pas de mal. Bien que vous ayez entendu dire qu'il est difficile pour votre corps d'absorber le carbonate de calcium, en réalité, la plupart des gens l'absorbent très bien. L’exception, explique Deborah Straub dans un article de 2007 publié dans «Nutrition in Clinical Practice», concerne les patients traités à long terme pour un reflux acide; ces patients pourraient bénéficier de sources de calcium alternatives, car il faut de l'acide de l'estomac pour vous aider à absorber le carbonate de calcium.

autres considérations

Si vous essayez de choisir entre le phosphate de calcium et le carbonate de calcium, vous devez déterminer si vous avez des problèmes de reflux acide léger. En plus de vous fournir du calcium, le carbonate de calcium est également un antiacide et aide à neutraliser l'excès d'acide gastrique. En tant que tels, de nombreux antiacides en vente libre, y compris les Tums et les Rolaids, servent également de suppléments de calcium. Le phosphate de calcium n'a pas de telles propriétés antiacides, il ne sert donc que de supplément de calcium.