Différence entre avoir faim et soif

En fait, il est relativement courant de confondre soif de faim. Si vous essayez de perdre du poids, il est important de connaître la différence entre la sensation de faim et la sensation de soif. Sinon, vous pourriez consommer plus de calories que nécessaire, ce qui rend plus difficile l'atteinte de vos objectifs de perte de poids..

Si boire de l'eau vous satisfait, vous n'avez probablement pas vraiment faim. (Image: Hill Street Studios / Mélanger des Images / Getty Images)

Signes de la faim

La même partie de votre cerveau est responsable de l'interprétation des signaux de la faim et de la soif, ce qui peut entraîner des signaux mitigés, selon le diététicien Senced Quirke. Vous devriez viser à manger toutes les trois ou quatre heures - si cela fait moins de temps que cela, vous n’auriez peut-être pas vraiment faim. Les signes de faim comprennent un sentiment de faiblesse, d'irritation ou de mauvaise humeur, un estomac qui gronde ou une sensation de vide. La vraie faim apparaît progressivement, pas soudainement.

Signes de soif

Au moment où vous avez soif, vous êtes peut-être déjà légèrement déshydraté. Certains des symptômes que vous pouvez rencontrer sont notamment les yeux secs, les maux de tête, la paresse, les nausées, les vertiges, la peau sèche et la constipation. Votre urine peut aussi être jaune foncé et votre bouche peut être sèche. Buvez de l'eau à intervalles réguliers tout au long de la journée, même si vous n'avez pas soif, et vous aurez moins de chance de vous déshydrater.

Testez-le

Chaque fois que vous pensez avoir faim, essayez de boire un verre d’eau et attendez 15 minutes. Si cela vous satisfait, vous avez juste soif. Si vous sentez encore votre estomac gronder, vous avez probablement faim. Si boire un verre d'eau ou manger un en-cas ne semble pas vous satisfaire, vous pourriez ressentir un état de manque ou une faim émotionnelle, plutôt qu'une véritable faim..

Cravings contre la faim

Si vous avez vraiment faim, n'importe quel aliment vous satisfera, mais si vous avez un besoin impérieux, seul un aliment ou un type d'aliments suffit. De même, une sensation de faim soudaine qui se manifeste même si vous avez mangé récemment est plus susceptible de constituer un état de manque que de véritable faim. Trouvez autre chose à faire, par exemple, parler à un ami ou faire une promenade, pour vous distraire jusqu'à ce que le besoin soit passé.