Crystal Light & Grossesse

Lorsque vous tombez enceinte, vous pouvez vous demander ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire en toute sécurité, y compris ce qu'il faut manger et boire. Crystal Light est une boisson populaire en raison de sa facilité de transport et de son faible nombre de calories. Cependant, vous devez comprendre les avantages et les risques de boire Crystal Light pendant la grossesse.

Femme enceinte touchant son ventre (Image: Jakub Pavlinec / iStock / Getty Images)

Les types

Crystal Light est un mélange de boisson en poudre qui se décline en plusieurs saveurs, notamment des boissons aux fruits et du thé. Crystal Light propose des thés réguliers, décaféinés et verts, dont certains avec des arômes de fruits ajoutés. Les mélanges de boissons ne contiennent pas de sucre et vous pouvez acheter des sachets à portion individuelle ou des contenants à portions multiples du produit..

Avantages

Le Département américain de la santé et des services sociaux, ou HHS, recommande aux femmes enceintes de boire au moins 48 onces d’eau par jour. Si vous restez physiquement actif pendant votre grossesse, vous devriez boire un verre d'eau de plus de 8 onces pour chaque heure d'activité..

Le HHS explique que boire suffisamment d’eau pendant la grossesse a plusieurs avantages. L'eau vous aide à maintenir des selles régulières, à rester hydraté et à éviter les infections urinaires. Boire suffisamment d'eau peut également vous aider à éviter un accouchement prématuré.

Toutes les variétés de Crystal Light, à l'exception des thés, ne contiennent pas de caféine et comptent donc pour votre consommation d'eau pour la journée. Cela peut vous aider à rester hydraté pendant votre grossesse si vous n'aimez pas l'eau ordinaire.

Considérations

Si la prise de poids excessive vous préoccupe pendant votre grossesse, Crystal Light peut être un bon choix de boisson pour vous. Chaque portion de 2 grammes de Crystal Light ne contient que cinq calories. Une portion de préparation pour boisson Crystal Light donne entre 16,9 et 20 onces de boisson aromatisée.

Les jus de fruits comptent également pour vos besoins quotidiens en eau pendant la grossesse, mais ils peuvent entraîner une prise de poids en raison de leur teneur plus élevée en calories. Le National Institutes of Health recommande que les jus contiennent 50 calories ou plus par portion de 4 onces, selon le type.

Attention

Certaines variétés de Crystal Light contiennent de l’aspartame, un édulcorant artificiel. L'aspartame fait l'objet de controverses quant à la sécurité de son utilisation par les femmes enceintes et les personnes en général. Dans une publication approuvée par la Fondation de l'American Academy of Family Physicians, le Conseil international de l'information sur l'alimentation indique que l'aspartame n'a pas de lien décisif avec des effets néfastes sur la santé de la plupart des gens..

Cependant, la fondation met en garde que les personnes atteintes de phénylcétonurie, ou PCU, devraient éviter l'aspartame. La PCU est une maladie héréditaire dans laquelle le corps ne décompose pas correctement l'acide aminé phénylalanine. L'aspartame contient de la phénylalanine, il n'est donc pas sans danger pour les personnes atteintes de PCU.

Solution

Lisez attentivement la liste des ingrédients avant d’acheter tout type de préparation pour boisson Crystal Light. Si vous n'êtes pas allergique à l'un des ingrédients et si vous êtes en bonne santé, Crystal Light sans caféine peut être parfaitement sûr pour vous. Consultez votre obstétricien si vous avez des inquiétudes concernant les produits Crystal Light et vos antécédents médicaux individuels..