Envie de sucreries et de bouche sèche

Si vous sentez que votre bouche est plus sèche que d'habitude, ces symptômes pourraient être le résultat de vos nouvelles habitudes alimentaires plus saines et peuvent généralement s'expliquer par des modifications de votre alimentation. Si ces symptômes persistent pendant une longue période, consultez votre médecin..

Une pile de friandises. (Image: luisrsphoto / iStock / Getty Images)

Couper le sucre

La cause la plus probable de vos envies de sucrerie et de votre bouche sèche est probablement due au passage à un régime alimentaire contenant moins de glucides ou moins de sucre. Si vous supprimez récemment les sucres de votre alimentation en éliminant les boissons non alcoolisées, les jus de fruits, les boissons énergisantes, les confitures, les sirops, le miel, les gâteaux, les biscuits, les produits de boulangerie et autres desserts, votre corps pourrait avoir besoin de quelques jours de travail à quelques semaines pour s'adapter à ce changement diététique. Limiter votre consommation de glucides simples peut entraîner une plus grande fringale pendant la période de sevrage, en plus d'entraîner une légère déshydratation en raison de l'effet diurétique d'un régime alimentaire pauvre en glucides..

Retrait sucré et fringales

Les envies sucrées peuvent être le résultat d’un manque de sucre dans le sang ou d’un manque de sucre. Si vous rencontrez parfois des taux de sucre bas dans le sang, également appelés hypoglycémie, vérifiez votre taux de sucre dans le sang pour voir si cela pourrait être la cause de vos envies de sucreries. Si votre glycémie est inférieure à 70 mg / dL, il est important que vous traitiez votre hypoglycémie en suivant les directives fournies par votre fournisseur de soins de santé. Si votre taux de sucre dans le sang se situe dans la plage normale, il se peut que vous éprouviez simplement des symptômes de sevrage alors que votre corps essaie de vous faire manger sa source d'énergie habituelle: les sucreries..

Déshydratation légère

Limiter votre consommation de glucides en supprimant les sucreries des aliments sucrés et des boissons peut avoir le même effet diurétique que les régimes à faible teneur en glucides. L'élimination du sucre peut aider votre corps à se débarrasser de l'eau qu'il retenait, mais si vous ne reconstituez pas certains des liquides perdus en buvant suffisamment d'eau, vous pourriez devenir légèrement déshydraté. La sécheresse de la bouche est l'un des symptômes courants de la déshydratation légère. Vous pourriez également vous sentir plus fatigué ou avoir des maux de tête si votre corps manque d'eau.

Buvez plus et persévérez

Si vous pensez que vos envies de sucre et votre bouche sèche sont dues à une réduction récente de votre consommation de sucre, la meilleure chose à faire est de persévérer et de boire plus d'eau. Peu peut être fait pour faciliter le retrait doux. Assurez-vous de bien nourrir votre corps pendant la transition en consommant davantage de protéines provenant des œufs, du fromage, de la viande, du poulet ou du poisson, ainsi que des matières grasses saines provenant des avocats, des noix, du beurre de noix, des graines et de l'huile d'olive. Pour éviter les symptômes de votre bouche sèche, buvez plus de liquide, de préférence d’eau, pour rester bien hydraté..