Conséquences de trop peu de calories

Bien que manger moins de calories par jour puisse vous faire mal à l'estomac, ne pas en manger suffisamment pendant une longue période (plusieurs semaines ou mois) peut avoir des effets néfastes sur votre corps. Votre corps a besoin de certains nutriments pour rester en bonne santé, garder vos muscles et vos os forts. Merck Manual Home Edition définit que ne pas manger suffisamment, c'est manger moins de 1 000 calories par jour. Sans suffisamment de nutriments, les processus corporels peuvent commencer à être affectés et finalement à s'arrêter si vous ne mangez pas suffisamment pendant une longue période.

Ne pas manger suffisamment peut avoir des conséquences fatales au fil du temps. (Image: Kondor83 / iStock / Getty Images)

Fatigue / paresse

Votre corps dépend des calories provenant des aliments pour fournir de l'énergie. En fait, les calories sont considérées comme une mesure de l'énergie dans votre corps. Lorsque vous ne consommez pas assez de calories, votre corps commence à utiliser les réserves d'énergie de votre corps pour alimenter ses fonctions et vous aider à vous sentir alerte. Cependant, si vous continuez à consommer trop peu de calories sans accumulateur d’énergie, vous risquez d’éprouver des effets secondaires tels que vous sentir léthargique. En effet, votre corps ne peut pas épargner d’énergie supplémentaire dans ses fonctions quotidiennes - comme maintenir son cœur en mouvement - pour vous fournir de l’énergie pour vos mouvements, tels que l’exercice.

Augmentation de la décomposition osseuse

Ne pas manger suffisamment de calories affecte la capacité de votre corps à produire de l'œstrogène, une hormone nécessaire au maintien de niveaux osseux sains. Alors que les hommes et les femmes ont des œstrogènes, cet effet peut affecter particulièrement les femmes. Si les femmes limitent leurs calories à un niveau tel qu'elles ne sont plus menstruelles, elles sont plus susceptibles d'avoir une densité osseuse plus faible. Cela rend les os plus poreux et augmente le risque de fracture. En vieillissant, votre taux d'œstrogènes continuera de baisser, ce qui accroît encore le risque de maladies telles que l'ostéoporose.

Anémie

Selon Kids Health, l'un des effets secondaires les plus fréquents de la malnutrition est la carence en fer qui conduit à l'anémie. Une carence en fer peut survenir lorsque vous ne mangez pas suffisamment de viande rouge, de jaunes d’œufs, de farine enrichie, de céréales et de céréales. Sans assez de fer dans votre corps, vous ne pouvez pas fabriquer de globules rouges. Les globules rouges transportent l'oxygène et les cellules immunitaires dans votre corps, ce qui signifie que leur destruction peut avoir des effets très néfastes. En fin de compte, une anémie prolongée peut entraîner une fatigue extrême et une tension supplémentaire sur votre cœur, qui doit travailler plus fort pour pomper des cellules sanguines saines dans le corps..

La cachexie

La cachexie est une maladie dont les symptômes incluent le gaspillage des muscles et des tissus adipeux dans le corps. Lorsque vous ne mangez pas suffisamment, votre corps prend de la graisse et du tissu musculaire pour en tirer de l'énergie. Une sous-nutrition sévère peut vous faire perdre jusqu'à la moitié de votre poids corporel. En plus des symptômes physiques de perte musculaire, la cachexie provoque des symptômes tels que fatigue, diarrhée, irritabilité, sensation de froid ou de manque de réactivité. La cachexie peut entraîner une fermeture du système immunitaire, ce qui peut augmenter le risque d'infection. Les systèmes de votre corps, y compris vos systèmes cardiaque et respiratoire, peuvent en fin de compte cesser de fonctionner..