Pouvez-vous donner aux enfants des suppléments de vitamine C?

Bien que les suppléments de vitamine C pour les enfants ne soient généralement pas nocifs, les parents devraient surveiller l'apport global en vitamine C de leurs enfants pour s'assurer qu'ils n'en consomment pas trop. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant l'apport en vitamine C de votre enfant, contactez votre médecin. Utilisez les étiquettes nutritionnelles sur les aliments ou une base de données nutritionnelle en ligne telle que MyPlate pour déterminer la quantité spécifique de vitamine C contenue dans chaque aliment..

Pouvez-vous donner aux enfants des suppléments de vitamine C? (Image: HandmadePictures / iStock / GettyImages)

Pointe

Les suppléments de vitamine C sont généralement sans danger pour les enfants lorsqu'ils sont pris en quantités recommandées en fonction de leur âge.

Dosage de vitamine C pour les enfants

La posologie recommandée de vitamine C pour les enfants est de 15 mg pour les enfants de 1 à 3 ans, de 25 mg pour les enfants de 4 à 8 ans, de 45 mg pour les enfants de 9 à 13 ans et de 75 mg pour les adolescents de 14 à 15 ans. et 18 ans. Les enfants qui ne parviennent pas systématiquement à obtenir cette quantité dans leur régime alimentaire peuvent bénéficier d'une supplémentation en vitamine C.

Apport maximal tolérable

Bien que la vitamine C soit une vitamine hydrosoluble, les Instituts nationaux de la santé ont établi un apport maximal tolérable pour cette vitamine. L'apport maximal tolérable est la quantité que votre enfant pourrait prendre en toute sécurité sans augmenter le risque d'effets indésirables. L'apport maximal tolérable en vitamine C est de 400 mg par jour pour les enfants de 1 à 3 ans, de 650 mg par jour pour les enfants de 4 à 8 ans, de 1 200 mg par jour pour les enfants de 9 à 13 ans et de 1 800 mg. une journée pour les adolescents de 14 à 18 ans. Surveillez l'apport en vitamine C de votre enfant par le biais d'aliments et de suppléments pour vous assurer qu'il ne consomme pas plus qu'il n'en a besoin. Prendre trop de vitamine C peut causer des crampes abdominales, de la diarrhée et d'autres troubles gastro-intestinaux.

Considérations sur l'alimentation saine

L'American Academy of Pediatrics déclare que les enfants qui suivent un régime alimentaire sain et équilibré n'ont généralement pas besoin de suppléments de vitamines. Déterminez la quantité de vitamine C que votre enfant tire de la nourriture seule. S'il remplit déjà les apports nutritionnels recommandés et qu'il n'a pas de problème de santé empêchant l'absorption de la vitamine C, il n'a pas besoin de supplément de vitamine C.

Aliments à la vitamine C

Au lieu de donner à votre enfant un supplément de vitamine C, envisagez d'augmenter son apport en vitamine C au travers des types d'aliments qu'il mange. Les aliments riches en vitamine C comprennent les poivrons rouges crus, le jus d'orange, les oranges, le jus de pamplemousse, le kiwi, les poivrons verts crus, le brocoli, les fraises, les choux de Bussells et le jus de tomates..

Vitamine C pour le rhume

Certains pensent que de fortes doses de vitamine C peuvent guérir ou prévenir le rhume, mais cela n’est peut-être pas le cas. Il existe des preuves contradictoires concernant les effets de l'apport en vitamine C sur des virus comme le rhume. Selon Harvard Health Publishing, il semblerait qu’une dose d’au moins 200 mg par jour puisse raccourcir la durée du rhume, mais il ne semble pas que les suppléments de vitamine C soient bénéfiques après l’apparition des symptômes du rhume. Discutez avec le pédiatre de votre enfant des dernières recherches sur l'utilisation de suppléments de vitamine C pour prévenir ou traiter des maladies..