Prendre trop de probiotiques peut-il causer des problèmes?
La recherche montre que notre corps contient de nombreux types de bactéries, bonnes et mauvaises. Les probiotiques sont des bactéries saines de l'intestin qui, lorsqu'elles sont ingérées, ont des effets positifs sur l'hôte. Les bifidobactéries et les lactobacilles sont des probiotiques qui inhibent la croissance de nombreuses bactéries pathogènes et aident à prévenir plusieurs maladies..
Avantages des protiotiques
Les probiotiques, lorsqu'ils sont pris en quantité appropriée, peuvent avoir de nombreux effets bénéfiques sur l'organisme, tels que l'amélioration de la digestion du lactose et le traitement de la diarrhée, ainsi que la prévention de la gastro-entérite et des infections intestinales. Des études récentes ont montré que le remplacement du lait par du yogourt contenant des probiotiques permet une meilleure digestion et diminue les diarrhées et autres symptômes d'intolérance chez les sujets intolérants au lactose. D'autres études contrôlées chez le rat ont montré que l'administration de probiotiques réduisait le risque de diarrhée associée aux antibiotiques.
Légers symptômes de trop nombreux probiotiques
Les probiotiques ont clairement de nombreux effets bénéfiques sur le corps; Cependant, il est possible d'avoir trop d'une bonne chose. Connaître les effets secondaires des probiotiques peut vous aider à mieux comprendre ce que vous devriez rechercher dans un complément alimentaire probiotique. Les gaz et les ballonnements sont les deux effets secondaires les plus courants d'une consommation excessive de probiotiques..
Populations sensibles
Les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents doivent consulter un médecin avant de prendre des probiotiques. Selon le Centre national de médecine complémentaire et alternative, la sécurité des probiotiques n’a pas fait l’objet d’une étude approfondie et il est nécessaire de disposer de davantage d’informations sur leur sécurité pour les enfants, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est compromis. Pris en quantités appropriées, les probiotiques peuvent renforcer le système immunitaire. cependant, en excès, ils peuvent stimuler excessivement le système immunitaire et causer des problèmes de métabolisme..
Combien de probiotiques devriez-vous prendre
Lorsque vous commencez à prendre des probiotiques, vous pouvez présenter des symptômes tels que gaz, ballonnements, maux de tête ou éruptions cutanées. Généralement, ces symptômes vont diminuer avec le temps. Pour permettre à votre corps de s'habituer aux aliments et aux boissons fermentés, commencez par une petite quantité de légumes cultivés, par exemple une demi-tasse ou moins de 2 onces de liquide probiotique par jour. À mesure que votre corps commence à s'habituer aux probiotiques, vous pouvez ajouter une demi-portion de légumes fermentés ou 2 onces supplémentaires de liquide probiotique par jour..
