Prendre B-12 peut vous rendre fatigué?

La vitamine B-12 aide votre corps à produire des globules rouges et aide à transporter l'oxygène pour dynamiser votre corps. Ainsi, cette vitamine ne vous fatigue pas. Au contraire, la vitamine B-12 peut aider à lutter contre la fatigue, car elle prévient l'anémie induisant la fatigue associée à une carence en vitamine B12. Étant donné que la fatigue est le signe d'autres problèmes de santé, ne présumez pas que vous avez besoin de plus de vitamine B-12 si votre énergie est faible. Consultez votre médecin avant de compléter votre régime avec.

En 1998, l'Office de l'alimentation et de la nutrition a établi des directives concernant l'ingestion de B-12. (Image: hatchapong / iStock / Getty Images)

Carence en b12

Lorsque vous manquez de vitamine B-12, vous pouvez développer un type d'anémie appelé anémie mégaloblastique. Fatigue, constipation, diminution de l'appétit, engourdissement et fourmillements sont les symptômes d'une carence en éléments nutritifs. Les enfants qui n'ingèrent pas une quantité suffisante de vitamine B12 développent des déficiences motrices et cognitives.

Causes de carence en B-12

Une carence en vitamine B-12 peut se développer pour plusieurs raisons. L'anémie pernicieuse, par exemple, nuit aux cellules de l'estomac nécessaires à la production d'acide gastrique. Cet acide est nécessaire pour extraire la vitamine B-12 des aliments que vous mangez. Ainsi, si vous souffrez d'anémie pernicieuse, votre corps ne peut pas absorber de vitamine B-12. Une autre affection, la gastrite atrophique, souvent causée par une infection bactérienne, enflamme l'estomac, ce qui nuit également à votre capacité d'absorption. B-12.

Apport quotidien recommandé

Vous pouvez éviter de vous sentir fatigué par les faibles niveaux de vitamine B-12 en observant les recommandations du Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine. À partir de 14 ans et jusqu'à l'âge adulte, les hommes et les femmes ont besoin de 2,4 microgrammes de B-12 par jour. Les femmes enceintes ont besoin de plus de vitamine B12 (2,6 microgrammes par jour).

B-12 Traitement de carence

Une fois que votre médecin a confirmé par des tests de laboratoire que votre corps est carencé en vitamine B12, suivez ses instructions pour corriger le problème. Le type de traitement que vous recevez dépend de la cause de la carence. Selon le Bureau des suppléments diététiques, vous devrez peut-être recevoir des injections de vitamine B12 si votre état de santé empêche votre corps d'absorber les nutriments contenus dans les aliments. Cependant, si vous pouvez absorber correctement le B-12, vous pouvez prendre des comprimés de vitamines..