Puis-je boire des smoothies quand je suis malade?
Lorsque vous êtes malade, vous pouvez désespérément chercher un traitement qui atténue vos symptômes et vous permette de fonctionner. Les smoothies sont généralement associés à une bonne santé car ils sont souvent remplis de fruits ou de légumes frais. Vous pouvez trouver le pouvoir de réduction des symptômes que vous recherchez dans un smoothie, en fonction des ingrédients que vous incluez et des ingrédients que vous omettez..
Un smoothie aux fruits sur une table. (Image: romrodinka / iStock / Getty Images)Smoothies
Les smoothies existent depuis des décennies, mais ont récemment refait leur apparition en tant qu'aliment santé. Des multitudes de livres de recettes de smoothies et de magasins de smoothies vantent les bienfaits de la consommation de fruits et de légumes pour la santé. Les smoothies composés de fruits frais, de légumes frais, de jus à 100% et de yogourt faible en gras sont riches en nutriments et peuvent aider à améliorer votre santé globale. D'autres smoothies contiennent du yogourt glacé, de la crème glacée, du sorbet et d'autres ingrédients sucrés, ce qui diminue leur valeur nutritive. Ils devraient être consommés seulement comme une gâterie occasionnelle.
Maladie
Vous pouvez boire des smoothies régulièrement pour améliorer votre santé en général. Si vous êtes malade, ajoutez des smoothies à votre alimentation pour atténuer vos symptômes et apportez à votre corps les nutriments dont il a besoin pour guérir et guérir de la maladie. MedlinePlus note que si vous souffrez d'une maladie grave, les smoothies peuvent augmenter votre apport en calories, aider votre corps à lutter contre la maladie et vous fournir force et énergie. La température fraîche d'un smoothie peut également soulager un mal de gorge. Si vous vomissez, cependant, vous ne devriez pas boire de smoothies. MedlinePlus recommande de ne boire que des liquides clairs. Si les vomissements persistent, consultez votre médecin immédiatement.
Nutriments
Les smoothies contenus dans les smoothies peuvent aider votre corps à combattre plus facilement les maladies en renforçant votre système immunitaire. Si votre smoothie contient des agrumes ou des fraises, vous obtiendrez une bonne dose de vitamine C, un nutriment essentiel à la fonction immunitaire. La vitamine A, présente dans le cantaloup, les abricots et les oranges, renforce également votre système immunitaire afin que vous puissiez combattre plus efficacement les maladies. Transmettez des ingrédients sucrés, tels que des fruits surgelés sucrés et de la crème glacée, car le sucre peut supprimer votre immunité, ce qui complique la tâche de votre corps pour lutter contre la maladie..
Recettes recommandées
Mary Corpening Barber et Sara Corpening Whiteford, auteurs de «Super smoothies: 50 recettes santé et énergie», rapportent que les smoothies contenant de la vitamine C peuvent vous aider à vous sentir mieux et que les smoothies au gingembre peuvent aider à soulager les nausées. Pour obtenir une dose de vitamine C, mélangez 100% jus d'orange, fraises fraîches et yogourt nature faible en gras dans un mixeur. Ajouter une pincée de gingembre séché pour le goût et pour aider à réduire les nausées. Une combinaison de jus à 100% d'ananas mélangé à de la banane, du kiwi, de la papaye et du yogourt nature est un autre smoothie qui renferme un punch à la vitamine C.
