L'huile de poisson peut-elle causer des gaz et des selles fréquentes?

L'huile de poisson possède des propriétés anti-inflammatoires et une concentration élevée en acides gras oméga-3. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les nutriments contenus dans l'huile de poisson contribuent également au fonctionnement du cerveau et réduisent le risque de développer une maladie cardiaque, l'arthrite et le cancer. Consultez votre médecin avant d’ajouter des suppléments à votre alimentation car l’huile de poisson peut avoir des effets indésirables et peut interagir avec d’autres médicaments..

L'huile de poisson peut causer des effets secondaires désagréables. (Image: gbh007 / iStock / Getty Images)

Carences en oméga-3

Vous avez besoin d'un bon équilibre d'acides gras oméga-3 et oméga-6 pour prévenir l'inflammation associée à toute une gamme de maladies. Les bébés qui ne consomment pas suffisamment d'acides gras oméga-3 au cours du développement fœtal risquent de développer des problèmes de vision et des troubles nerveux, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Les symptômes de carences en acides gras oméga-3 chez l'adulte comprennent la dépression et les sautes d'humeur, la peau sèche, des troubles de la mémoire, de la fatigue, une mauvaise circulation et des problèmes cardiaques.

Effets secondaires de l'huile de poisson

La glycémie à jeun peut augmenter si vous êtes diabétique et prenez des suppléments d'huile de poisson. L'huile de poisson peut également augmenter votre risque de développer une dégénérescence maculaire ou aggraver vos symptômes. Il a également été associé à un risque accru de cancer de la prostate, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Les effets secondaires les plus courants des suppléments d'huile de poisson sont les ballonnements, les éructations, les gaz et la diarrhée. Prendre un supplément d'huile de poisson peut également causer des selles molles, des saignements de nez et des éruptions cutanées, selon Medline Plus. Le supplément peut également laisser une odeur de poisson sur votre haleine. L'UMMC note également que la prise d'un supplément d'huile de poisson à libération prolongée peut réduire les symptômes intestinaux..

Minimiser l'impact

Prenez les suppléments avec les repas pour prévenir les effets secondaires sur la digestion. Le fait de congeler les suppléments avant de les prendre peut réduire les effets secondaires, tout comme les préparations à libération prolongée. Évitez de prendre plus de 3 grammes d'huile de poisson par jour et par jour, car cela pourrait nuire à la coagulation sanguine normale et réduire l'efficacité de votre système immunitaire..

Dosage

L'huile de poisson est vendue en capsules ou sous forme liquide. Pour contrer les effets des maladies cardiaques, prenez 1 gramme par jour d'un supplément d'huile de poisson, tandis que 2 à 4 grammes par jour sont recommandés pour réduire le cholestérol élevé, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Vous pouvez bénéficier des mêmes avantages en mangeant du poisson riche en acides docosahexaénoïques et eicosapentaénoïques tels que le maquereau, le thon, le saumon, le hareng et le flétan..