Les boissons énergisantes peuvent-elles vous rendre malade?

Les boissons énergisantes peuvent offrir de nombreux avantages. Le mélange de caféine et d’énergie d’une boisson peut vous aider à rester alerte, à améliorer votre humeur, à améliorer vos fonctions cognitives et à vous donner un regain d’énergie à court terme. Beaucoup fournissent également une quantité importante de certaines vitamines. Cependant, ce type de boisson peut également avoir des effets négatifs, surtout si vous en consommez en grande quantité. Certains de ces effets désagréables peuvent vous faire sentir mal ou malade.

Boire trop d'une boisson énergisante peut vous rendre malade. (Image: Giulio Fornasar / iStock / Getty Images)

Nutrition

La valeur nutritive d'une boisson énergétique dépend du produit spécifique. La plupart des boissons énergisantes originales contiennent un grand nombre de calories, de glucides et de sucre. Cependant, certaines marques proposent des boissons énergisantes hypocaloriques, sans sucre ou sans glucides. Consommer trop de calories ou trop de sucre peut vous faire prendre du poids, et prendre du poids peut causer des problèmes de santé qui vous rendent malade. Pour cette raison, il peut être judicieux de choisir des boissons énergisantes faibles en calories et en sucre.

Vitamines

De nombreuses boissons énergisantes contiennent une quantité importante de vitamines B. Souvent, la quantité de certaines de ces vitamines dépasse l’apport nutritionnel recommandé. Bien que l'apport nutritionnel recommandé en vitamines B ne soit généralement pas inquiétant, une consommation excessive de certaines vitamines B peut entraîner des effets secondaires désagréables et vous rendre malade. Par exemple, un excès de vitamine B-6, en particulier une quantité supérieure à 100 mg par jour, peut provoquer des lésions nerveuses. Obtenir plus de 35 mg de niacine peut provoquer une sensation de picotement ou de brûlure ou une rougeur de la peau, appelée rougeur de la niacine. Les autres symptômes d’un surdosage en niacine sont notamment les nausées, les vomissements, les battements de coeur rapides, la diarrhée, les douleurs abdominales, les démangeaisons et les dommages au foie. Bien que les quantités contenues dans une portion d'une boisson énergisante soient peu susceptibles de provoquer ces effets négatifs, la consommation de plusieurs bouteilles par jour peut être problématique. Consultez toujours l'étiquette nutritionnelle pour connaître la quantité spécifique de vitamines dans la boisson, lisez les instructions relatives aux avertissements concernant la fréquence de consommation, et appelez un médecin si vous avez des questions spécifiques concernant son innocuité..

Caféine

La caféine dans les boissons énergisantes est généralement le principal ingrédient à l'origine des effets positifs de la boisson, notamment l'augmentation de son énergie et de sa vigilance. Mais ce même ingrédient peut aussi vous rendre malade. La plupart des boissons énergisantes contiennent entre 70 et 300 mg par portion, selon les centres pour la science dans l'intérêt public. Alors que la plupart des gens peuvent consommer en toute sécurité jusqu'à 300 mg de caféine par jour sans ressentir d'effets désagréables, certaines personnes consomment plusieurs portions de boissons énergisantes au cours de la journée. La prise de plus de 500 mg de caféine par jour peut entraîner des effets indésirables, notamment une anxiété, une irritabilité, une difficulté à dormir, des tremblements musculaires et des troubles gastro-intestinaux. Certaines personnes, en particulier les femmes enceintes et les enfants, peuvent être plus sensibles aux effets négatifs de la caféine que d'autres. Ces personnes peuvent avoir des réactions désagréables à la caféine même lorsqu'elles n'en consomment qu'une petite quantité. La caféine peut également rendre une personne malade si elle interagit négativement avec certains médicaments. Si vous pensez que des quantités excessives de caféine dans les boissons énergisantes vous rendent mal à l'aise, réduisez progressivement votre consommation au lieu d'arrêter brusquement. Cela évitera d’autres effets secondaires du sevrage à la caféine..

Autres ingrédients

De nombreuses boissons énergisantes contiennent également d'autres ingrédients, souvent appelés "mélange énergétique". Ces ingrédients varient en fonction de la marque et du type de boisson, mais peuvent inclure des graines de guarana, du panax ginseng, du ginkgo biloba, de la L-carnitine ou de la taurine. Bien que la plupart de ces ingrédients soient considérés comme sûrs avec modération, on en sait peu sur leurs effets sur les personnes qui les utilisent de manière excessive ou prolongée. Si vous êtes préoccupé par la sécurité de l'un de ces ingrédients ou si vous pensez qu'il peut vous rendre malade, contactez votre médecin pour obtenir des conseils..