Boire trop d'eau peut-il irriter l'estomac?

L'eau, comme toute substance consommable, peut être considérée comme toxique lorsqu'elle est consommée en excès. L'empoisonnement à l'eau, également appelé intoxication à l'eau, est rare, mais l'irritation de l'estomac en est un des résultats. Le problème est dû à un déséquilibre entre les électrolytes, qui sont des minéraux dans votre circulation sanguine, et de l'eau dans votre corps. Évitez les irritations d'estomac causées par l'eau en buvant la bonne quantité chaque jour.

Eau potable (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)

Recommandation

Les National Institutes of Health rapportent que les experts recommandent une consommation de six à huit verres d'eau de 8 onces par jour. Les hommes ont besoin de plus d'eau que les femmes en moyenne. L'Institute of Medicine recommande aux hommes de consommer 3 litres d'eau par jour; les femmes ont besoin d'environ 2,2 litres par jour. Veuillez noter que ces recommandations ne sont que des moyennes et que votre consommation d'eau quotidienne peut varier en fonction de votre niveau d'activité physique et de votre état de santé. Buvez de l'eau en plus pendant et après l'entraînement.

Hyponatrémie

L'eau représente environ 60% du poids corporel moyen, il est donc conseillé de boire de l'eau chaque jour. Cependant, boire bien au-delà de la quantité d'eau recommandée entraîne une affection appelée hyponatrémie, ou faible taux de sodium dans le sang. L'un des principaux symptômes est un malaise gastrique et des vomissements. D'autres comprennent la confusion, la fatigue et les convulsions. Lorsque vos reins ne peuvent pas filtrer toute l'eau que vous consommez, l'hyponatrémie constitue un risque réel. Si vous buvez beaucoup d'eau au cours de vos exercices prolongés (plus de 60 minutes), vous présentez un risque accru d'intoxication par l'eau car les reins ne peuvent pas suivre..

Reins

Vos reins doivent traiter toute l'eau que vous consommez. Un rein sain filtre jusqu'à 1 000 millilitres d'eau par heure, ce qui équivaut à 0,26 gallon par heure et par rein. Ne consommez pas plus que cette quantité par heure pour ne pas surcharger vos reins. Si vous avez une maladie rénale, vos reins pourraient ne pas être en mesure de traiter l'eau à ces taux. Consultez votre médecin pour déterminer vos limites.

Traitement

Si vous avez fréquemment des maux d'estomac, de la diarrhée et / ou des vomissements, consultez immédiatement votre médecin. Vous ne devriez pas arrêter de boire de l'eau pour vous soigner, car vous pourriez potentiellement causer d'autres problèmes, tels que la déshydratation ou des problèmes rénaux. Le meilleur moyen de prévenir l'intoxication par l'eau est de s'en tenir aux recommandations quotidiennes des professionnels de la santé en matière de consommation d'eau. Les coureurs de longue distance et les autres athlètes d'endurance doivent être particulièrement prudents en raison de leur consommation d'eau accrue lors d'une séance ou d'un événement d'entraînement.