Boire beaucoup d'eau peut-il vous donner mal à la tête?

Boire trop d'eau peut provoquer des maux de tête en tant que symptôme d'hyponatrémie, c'est-à-dire une faible concentration de sodium dans le sang. Vous avez peut-être mangé suffisamment de sel, mais si vous buvez trop d'eau sans augmenter votre consommation de sodium, le déséquilibre est suffisant pour causer des problèmes de santé. Le sodium est nécessaire pour maintenir la tension artérielle et le fonctionnement de vos nerfs, muscles et autres organes.

Gros plan d'un homme remplissant son verre d'eau de l'évier. (Image: Sergii Gnatiuk / iStock / Getty Images)

Comment l'hyponatrémie provoque des maux de tête

La réduction de la concentration de sel dans votre sang affecte la taille des cellules dans les organes de votre corps. Ces cellules se développent lorsque la concentration en sel est faible. Une faible concentration en sel signifie que votre cerveau grossit réellement dans votre crâne et que la pression est la cause d'un mal de tête. En fait, la compression du cerveau contre le crâne peut entraîner une déficience cérébrale qui affecte les fonctions corporelles normales - même la respiration. Il va sans dire que boire trop d'eau peut être très dangereux.

Hyponatrémie Diagnostic et traitement

Outre les maux de tête, les autres symptômes de l'hyponatrémie comprennent la fatigue et la faiblesse, les nausées et les vomissements, la perte d'appétit, l'agitation, l'irritabilité et la confusion. Vous pouvez savoir si vous présentez une hyponatrémie en effectuant un test sanguin ou urinaire. L'hyponatrémie peut être inversée en limitant votre consommation d'eau, mais un médecin peut vous recommander un médicament pour traiter le mal de tête ou rétablir l'équilibre de l'organisme par voie intraveineuse..

Prévenir les maux de tête

Une hyponatrémie peut survenir si vous buvez beaucoup d'eau pendant un exercice long et intense, mais ne remplacez pas les électrolytes. Boire des boissons pour sportifs contenant des électrolytes peut aider à prévenir l'hyponatrémie et les maux de tête qui en découlent. Si vous devez utiliser la salle de bain plus d'une fois toutes les deux heures et que votre urine est claire, c'est une indication qu'il vous faudra peut-être boire un peu moins. Si vous ressentez encore le besoin de boire, buvez une boisson contenant des électrolytes pour aider votre corps à rester en équilibre..

Restez hydraté

La déshydratation de ne pas boire suffisamment d'eau peut également causer des maux de tête. Pour vous assurer d'obtenir la bonne quantité d'eau, divisez votre poids en livres par deux, soit le nombre d'onces d'eau dont vous avez besoin quotidiennement. Par exemple, si vous pesez 150 livres, vous avez besoin de 75 onces d'eau par jour, soit environ 9 tasses d'eau. Si vous êtes un athlète, vous devez boire environ les deux tiers de votre poids en onces chaque jour..