La caféine peut-elle diminuer la testostérone?
La testostérone est une hormone sexuelle essentielle qui stimule la formation musculaire, la pilosité et le développement des organes génitaux. Afin d'éviter des substances susceptibles de faire baisser la testostérone, certains athlètes et bodybuilders évitent la caféine, mais il semble que la caféine puisse en réalité augmenter la testostérone. La caféine ne vient pas sans effets secondaires, cependant, elle ne doit donc pas être utilisée à l'excès ni pour traiter les déséquilibres graves de la testostérone.
Importance de la testostérone
La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine produite par les testicules. Elle est identifiée avec des caractéristiques masculines, mais elle est également produite dans le corps de la femme dans les ovaires et les glandes surrénales. Les corps masculins génèrent environ 7 mg de testostérone, soit plus de 20 fois les niveaux produits par les corps féminins. Cependant, l'hormone est importante pour les hommes et les femmes. Chez les hommes, il contribue à augmenter la densité osseuse, à améliorer la masse et la force musculaires, à contribuer à la production de globules rouges et à jouer un rôle dans la production de sperme et la pulsion sexuelle. Chez la femme, la testostérone joue également un rôle important dans la libido. Une baisse du taux de testostérone chez les hommes peut entraîner une diminution des performances sportives et sexuelles.
Caféine, exercice et testostérone
La caféine utilisée pendant l'exercice a un effet surprenant sur le taux de testostérone. Les joueurs de rugby professionnels ont reçu des suppléments de caféine, à des doses allant de 200 à 800 mg, une heure avant de soulever des poids. Les résultats, publiés dans le "Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice" en avril 2008, ont révélé qu'un entraînement intensif sans caféine entraînait une augmentation de 15% des concentrations de testostérone, alors qu'un entraînement intensif avec une dose de 800 mg de caféine entraînait une augmentation de 21% de la testostérone.
Caféine, testostérone et sperme
La caféine peut également être liée à la qualité et au volume du sperme induit par la testostérone. Une étude publiée dans un numéro de 2008 de "Human Reproduction" portait sur les fils adultes de mères ayant participé à une étude à long terme et ayant consommé de la caféine au cours de leur grossesse. Les mères qui buvaient de quatre à sept tasses par jour produisaient des fils avec une réduction légère à modérée du volume de sperme et du taux de testostérone. De plus, les fils adultes qui buvaient le plus de caféine avaient un taux de testostérone 14% plus élevé que ceux dont la consommation de caféine était faible, bien qu’il n’y ait pas eu de différence notable entre la qualité et le volume du sperme..
Effets de la caféine chez les femmes
La caféine semble affecter les niveaux de testostérone différemment chez les femmes que chez les hommes. Une étude réalisée en 1996 par le "American Journal of Epidemiology" a révélé que les femmes qui buvaient le plus de boissons contenant de la caféine - équivalant à plus de deux tasses de café ou quatre canettes de soda contenant de la caféine par jour - présentaient les niveaux les plus bas de testostérone.
Considérations
Une quantité modérée de caféine, ou l'équivalent de trois 8 oz. tasses de café par jour, fournit environ 250 mg de caféine. Consommer 10 8 oz. tasses ou plus par jour est considéré comme excessif. Une quantité élevée de caféine peut entraîner une insomnie, une accélération du rythme cardiaque, des tremblements et une anxiété, et peut contribuer à l'apparition d'une maladie fibrokystique du sein et de troubles menstruels chez la femme. Si vous êtes enceinte ou avez une maladie cardiaque ou des ulcères d'estomac, vous devez réduire ou éviter la caféine..
