La caféine peut-elle provoquer l'endormissement de vos bras?

Une tasse de café au lever du soleil est la norme pour beaucoup de gens qui ont besoin d'une petite prise en charge rapide. La secousse de la caféine est censée vous rendre plus alerte et plus lucide. Cependant, une consommation excessive de caféine peut être dangereuse et provoquer un état appelé paresthésie ou fourmillements dans les bras ou les jambes, ce qui les fait se sentir comme s'ils étaient endormis..

Une tasse de café sur une table de café. (Image: Nungning20 / iStock / Getty Images)

Que fait la caféine

À partir du moment où vous avez votre première tasse de café - ou toute boisson contenant de la caféine - plusieurs choses se passent. Les hormones de stress telles que le cortisol, l'aldostérone et la testostérone sont libérées par les glandes surrénales situées au-dessus de vos reins. Ce sont les mêmes hormones qui sont libérées si vous ressentez une peur ou une anxiété soudaine. Vos muscles se crispent, votre glycémie augmente pour vous donner plus d'énergie, votre rythme cardiaque et votre respiration augmentent, ce qui met votre corps en alerte. Cependant, à mesure que votre corps absorbe plus de caféine, votre corps risque de développer des carences en vitamines, en particulier en vitamine B-12..

Pourquoi vos membres s'endorment

Vous remarquerez peut-être, lorsque vous êtes assis dans une position trop longtemps, que lorsque vous vous levez, vous ressentez un picotement sous la peau ou une sensation de picotement suivie de multiples petites touches d'inconfort. Ceci est connu comme la paresthésie, et est commun. Les nerfs qui traversent votre corps transmettent des informations du cerveau au reste de votre corps. Par exemple, si vous vous allongez sur le bras pendant la nuit, vous vous sentirez peut-être engourdi et insensible lorsque vous vous réveillerez. Ce qui s’est passé, c’est que les nerfs et les vaisseaux sanguins qui traversent votre bras ont été pincés contre la pression de votre poids. Toute la nuit, vos nerfs ne pouvaient pas transmettre correctement les signaux à votre cerveau et vos vaisseaux sanguins ne pouvaient pas apporter de nutriments et d'oxygène aux nerfs. Lorsque vous vous réveillez et ressentez ce picotement, ce sont vos nerfs qui tentent d'envoyer et de relayer des signaux brouillés vers et depuis le cerveau, et votre sang essayant de se déplacer à nouveau normalement dans votre bras..

Comment trop de caféine peut causer une paresthésie

Prendre trop de caféine peut affecter la manière dont la vitamine B-12 est absorbée par votre corps. La vitamine B-12 est une vitamine essentielle à la bonne formation des globules rouges, à la synthèse de l'ADN et aux fonctions neurologiques du cerveau. Une étude réalisée en 2008 par l'American Association for Clinical Chemistry a révélé que les hommes et les femmes d'âge moyen qui buvaient trop de café perdaient un excédent essentiel de vitamines B, dont la vitamine B-12. Selon l'Académie américaine des médecins de famille, une carence en vitamine B-12 peut provoquer une paresthésie, qui peut affecter la manière dont vos nerfs répondent aux stimuli et font vibrer vos bras..

Demandez à votre médecin

Si vous buvez régulièrement du café, des sodas ou d'autres boissons contenant de la caféine et que vous présentez de fréquents épisodes de paresthésie, vous pourriez souffrir d'une carence en vitamine B-12. De nombreuses personnes s'endormissent dans les bras, les jambes et d'autres parties du corps, mais si vous ressentez souvent ce sentiment, consultez votre médecin pour savoir comment mettre fin à l'envie de caféine et ajouter de la vitamine B-12 à votre alimentation.