Les adultes peuvent-ils prendre des vitamines pour enfants?

Les vitamines pour enfants peuvent fournir une nutrition supplémentaire et combler les lacunes dans le régime alimentaire de votre enfant, mais elles ne sont peut-être pas mieux à prendre à l'âge adulte, à moins que votre médecin ne le recommande. Si vous prenez des vitamines pour enfants, vous ne risquez probablement pas de vous faire de mal, mais vous risquez de manquer de certains nutriments dont vous avez besoin à l'âge adulte..

Un enfant regarde une vitamine. (Image: manaemedia / iStock / Getty Images)

Besoins

Les besoins en certains types de vitamines varient en fonction de votre âge. Un enfant de 8 ans et un adulte de 30 ans ont besoin de 800 mg de calcium par jour, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis. Un enfant du même âge n'a besoin que de 4,1 mg de fer par jour, par rapport à un homme adulte ayant besoin de 6 mg de fer par jour. Les vitamines pour enfants sont conçues pour fournir à peu près l'apport quotidien recommandé en vitamines et en minéraux dont les enfants ont besoin et peuvent ne pas fournir tout le nécessaire à l'adulte.

Femmes

Si vous êtes enceinte, l’American Pregnancy Association indique que vous avez besoin de nutriments supplémentaires tels que l’acide folique, le fer et le calcium. L'acide folique aide à prévenir les anomalies du tube neural, qui surviennent souvent dans les premières semaines de la grossesse avant même que vous sachiez que vous êtes enceinte. Il est donc important de prendre des vitamines contenant les nutriments dont vous avez besoin pendant la grossesse s'il existe un risque de devenir enceinte. Les vitamines pour enfants ne sont pas susceptibles de fournir les quantités d'acide folique, de fer ou de calcium nécessaires aux femmes en âge de procréer.

Considérations

Selon Katherine Zeratsky, R.D., vous n’aurez peut-être même pas besoin de prendre de vitamines si vous mangez équilibré. Une alimentation équilibrée comprend des fruits, des légumes, des céréales complètes, des produits laitiers et des sources de protéines telles que la viande, le poisson et les légumineuses. En fait, si vous prenez tout type de vitamine en plus d'une alimentation équilibrée, y compris celle des enfants, vous risquez de dépasser l'apport recommandé en certains vitamines et minéraux et de présenter des symptômes de toxicité tels que nausées et maux de tête..

Recommandation

Si vous pensez que votre régime alimentaire n'est pas bien équilibré et que vous pourriez bénéficier d'un supplément de vitamines, parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut vous aider à choisir le meilleur type de vitamine en fonction de votre âge, de votre sexe et de vos besoins nutritionnels. Vous n’avez besoin que d’un seul type de supplément au lieu d’une multivitamine. Par exemple, si vous ne mangez pas beaucoup de viande ou d’autres aliments riches en fer, votre médecin pourra vous recommander un supplément en fer..