Un shake protéiné peut-il me faire me sentir léger et malade?

Les shakes protéinés peuvent être un moyen pratique d'augmenter votre apport en protéines sans ajouter de matières grasses ni de sucre. Bien qu'un supplément de protéines puisse vous aider à augmenter votre masse musculaire, à manger moins de calories et à avoir assez d'énergie pour faire de l'exercice, certaines personnes peuvent subir des effets indésirables. Ces effets secondaires, notamment étourdissements, malaises généraux et anxiété, peuvent être directement ou indirectement causés par la consommation d'un shake protéiné. Parlez à votre médecin si vous ressentez des effets néfastes sur votre santé après avoir consommé un shake protéiné..

Symptômes de panique et d'anxiété après la consommation de protéines

Bien que boire un shake protéiné ne semble pas déclencher la panique ni l’anxiété, il peut en réalité déclencher ces symptômes et davantage chez les personnes sensibles à ces affections. Une étude de cas réalisée en 2006 par le département de psychiatrie de la faculté de médecine de l’Université du Maryland et publiée dans «Psychosomatics» décrit un patient ayant des antécédents d’anxiété et de panique et ayant ressenti de nouveau des symptômes après être passé à un régime pauvre en glucides et riche en protéines. régime comprenant des shakes protéinés. Les symptômes, notamment la sensation de tête légère et la maladie, se sont atténués avec l’ajout d’aliments glucidiques. Bien que ce soit un exemple extrême, ce cas suggère que le recours à des boissons protéinées au lieu de repas équilibrés contenant des glucides peut déclencher des symptômes de panique et d’anxiété..

Allergies aux protéines et au lactosérum ou au lait

De nombreuses boissons protéinées utilisent le lactosérum, un composant du lait, comme source principale de protéines. Pour les personnes souffrant d'allergie au lait ou d'intolérance au lactose, la consommation peut entraîner des symptômes tels que nausées, douleurs abdominales et constriction bronchique pouvant provoquer des étourdissements. Une allergie au lait, qui correspond à la réponse du système immunitaire à l'une ou l'autre des protéines - la caséine et le lactosérum - présentes dans le lait, diffère considérablement de l'intolérance au lactose, une maladie dans laquelle votre corps manque de suffisamment d'enzyme lactase pour digérer le lait. Les deux conditions peuvent causer un inconfort important et peuvent être évitées en choisissant des shakes protéinés qui ne contiennent pas de protéine de lactosérum ou de lactose..

Protéines et hypoglycémie

L'hypoglycémie est une affection dans laquelle votre glycémie est trop basse. Cela se produit généralement chez les personnes atteintes de diabète non contrôlé ou peut survenir si vous ne consommez pas suffisamment de nourriture. Les symptômes de l'hypoglycémie comprennent la faiblesse, la transpiration, les nausées et la sensation de tête légère et peuvent survenir soudainement, selon le Centre national d'information sur le diabète. Consommer une boisson protéinée au lieu d'un repas risque de ne pas donner à votre corps suffisamment de sources de glucose facilement disponibles. Chez certaines personnes, cela peut conduire à un épisode d'hypoglycémie que l'on peut généralement soulager en consommant quelque chose avec du glucose. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes d'hypoglycémie..

Considérations

Les protéines sont un composant important des aliments pour réparer, remplacer et produire des tissus, des organes et des cellules. De plus, si vous êtes intéressé par la perte de poids ou l'augmentation de la masse musculaire, les shakes protéinés peuvent compléter la nutrition que vous consommez dans les aliments. La diététiste Nancy Clark de l'Université du New Hampshire explique que pour la plupart des athlètes ou des personnes qui pratiquent une activité sportive, un gramme de protéines pour chaque kilo de votre poids est suffisant. Manger des aliments riches en protéines maigres comme les viandes maigres, la volaille blanche sans peau, les blancs d'œufs, le poisson et les produits laitiers faibles en gras et non gras peut vous aider à augmenter votre apport en protéines. Les shakes protéinés peuvent également ajouter cet élément nutritif essentiel, mais ils devraient être intégrés à un programme de saine alimentation comprenant une variété d’aliments..