Les suppléments de 5-HTP et de GABA peuvent-ils être pris ensemble?

De nombreux suppléments nutritionnels sont disponibles dans les magasins, avec très peu d’indications sur leur sécurité en cas de prise avec un ou plusieurs autres. Deux suppléments entrant dans cette catégorie sont le 5-hydroxytryptophane et l'acide gamma-aminobutyrique, plus communément appelés 5-HTP et GABA. La combinaison de ces suppléments en petites doses peut être sûre, mais il n’existe pas suffisamment de recherche sur leurs effets en association avec le corps humain..

Les usages

Le GABA est un neurotransmetteur d'origine naturelle qui aide à moduler le déclenchement des neurones du système nerveux central lorsqu'ils sont présents dans votre cerveau. En raison de cet effet, les fabricants prétendent souvent que le GABA est utile pour la relaxation et comme aide au sommeil. Le supplément 5-HTP est un précurseur de la sérotonine, une substance chimique apaisante de l'humeur, et certaines études ont montré qu'il était efficace dans le traitement de la dépression et de l'insomnie. Bien que l'efficacité moyenne du 5-HTP ait été démontrée, le GABA ne l'a pas été pour la plupart des utilisations, car il a des difficultés à franchir la barrière hémato-encéphalique. Par conséquent, il est peu probable que le GABA fournisse des effets de relaxation supplémentaires lorsqu’il est utilisé en association avec le 5-HTP..

Contre-indications

Selon le centre médical NYU Langone, il n'existe pas de contre-indication connue au GABA, ce qui signifie qu'il est potentiellement sans danger de le prendre avec du 5-HTP. Toutefois, l’institution médicale ajoute qu’il n’existe aucune étude significative sur les interactions du GABA avec d’autres suppléments. Il n’ya donc aucune garantie que vous puissiez les utiliser en toute sécurité en combinaison..

Occurrence naturelle

On sait peu de choses sur l'interaction du 5-HTP et du GABA sous forme de supplément, mais il est probable que vous ayez consommé les deux doses à des doses limitées de votre alimentation. Dans une proposition relative à la sécurité du GABA reçue par la US Food and Drug Administration en 2008, l’équipe de recherche de Pharma Foods International indique que le GABA est naturellement présent à petites doses dans les aliments fermentés, les melons, les tomates et les pommes de terre. Le 5-HTP ne se trouve pas naturellement dans les aliments, mais son tryptophane, un acide aminé précurseur, se trouve dans la dinde, le lait et les pommes de terre..

Dosage sûr

L'auteur du supplément le plus vendu, Ray Sahelian, MD affirme qu'il est peu probable que vous ayez une interaction médicamenteuse négative lorsque vous combinez du 5-HTP et du GABA en petites quantités. Il ajoute que vous devez toujours consulter un médecin avant de combiner les deux suppléments, car chaque personne a une physiologie unique pouvant présenter des complications. Les posologies recommandées pour le GABA peuvent varier largement de 10 mg à 1 000 mg en fonction de l'utilisation prescrite, et le 5-HTP supporte une posologie recommandée allant jusqu'à 150 mg par jour..