Calories perdues dans le yoga 20 minutes par jour

L’intégration de l’exercice à votre régime est un élément important d’un programme efficace de perte de poids. Bien que le yoga brûle quelques calories et apporte de nombreux avantages pour la santé, il n’est pas considéré comme efficace si vous souhaitez brûler un nombre important de calories. Le nombre de calories que vous brûlez pendant votre séance de yoga de 20 minutes dépend de nombreux facteurs..

Yoga (Image: Creatas / Creatas / Getty Images)

Importance

Le yoga offre de nombreux avantages pour la santé, notamment le développement de la force et de l’endurance musculaires, de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre. Votre corps doit également consommer plus de calories pour alimenter vos muscles pendant l'entraînement. Il est important de brûler des calories si vous souhaitez perdre du poids ou maintenir une composition corporelle saine. Chaque fois que vous brûlez 3 500 calories de plus que vous n'en consommez, vous perdez environ une livre de graisse corporelle..

Les facteurs

Le nombre de calories que vous brûlez pendant votre entraînement de yoga dépend de nombreux facteurs, notamment votre poids corporel et le type de yoga auquel vous participez. Les grandes personnes brûleront plus de calories que celles qui pèsent moins pendant le même entraînement. Les types de yoga les plus intenses augmentent directement le nombre de calories que vous brûlez.

Les calories

Selon les publications de Harvard Health, un 125 lb. personne brûle environ 120 calories par 30 minutes ou 80 calories toutes les 20 minutes de Hatha Yoga. Un 155 lb personne brûle environ 149 calories par 30 minutes, ou 99 calories en 20 minutes. Un 185 lb personne brûle environ 178 calories en 30 minutes, ce qui équivaut à environ 119 calories en 20 minutes.

Intensité

Elysium Yoga affirme qu'il existe une différence significative de calories brûlées parmi la variété de types de yoga. Hatha, un type de yoga de faible intensité qui se concentre sur les postures de base, brûle le moins de calories possible, tandis que les types de yoga les plus intenses, tels que le Vinyasa et le yoga chaud, brûlent le plus de calories.

Considérations

En termes de brûlage de calories, le yoga n'est pas le type d'entraînement le plus efficace. Selon MayoClinic.com, la course à pied, la corde à sauter et le roller sont les exercices les plus efficaces pour brûler des calories. Si vous souhaitez perdre du poids, envisagez d'intégrer un type d'activité plus intense ou augmentez la durée de vos séances de yoga..