Calories dans un BLT sur du pain de blé

Les origines les plus anciennes du BLT ne sont pas claires, mais on pense qu'il s'agit d'un descendant d'un sandwich au thé de l'époque victorienne. Malgré ses ingrédients simples, ce sandwich est modérément riche en calories et en gras.

Le BLT est un classique populaire pour le déjeuner. (Image: loooby / iStock / Getty Images)

Identification

BLT représente le bacon, la laitue et la tomate - les composants principaux de ce sandwich. Typiquement, la laitue, les tranches de tomate et deux ou trois tranches de bacon sont empilés sur deux tranches de pain grillé et surmontés d'une cuillerée de mayonnaise.

Les calories

Un sandwich BLT composé de deux tranches de pain de blé, 3 tranches de bacon et 1 c. de mayonnaise contient 364 calories, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis.

Nutriments Supplémentaires

Le bacon est riche en protéines et la laitue, les tomates et le pain de blé entier ajoutent fibres, vitamines et minéraux à un BLT. Cependant, ce sandwich contient 22 grammes de graisse, dont 5 grammes de graisse saturée, et est riche en sodium.

Considérations

Remplacer le bacon ordinaire par du bacon à la dinde réduira de 69 calories votre sandwich. Couper la mayonnaise de moitié coupera 50 calories et utiliser du pain moins calorique coupera 31.