Carbonate de calcium et écorce
Les jardiniers avertis vous diront que du carbonate de calcium est ajouté au sol pour augmenter le pH - rendre le sol plus alcalin - et également augmenter les niveaux de calcium. Le carbonate de calcium purifié sur le plan pharmaceutique est un supplément de calcium facilement disponible et abordable. Les comprimés de carbonate de calcium à croquer - Rolaids, Tums et autres marques - sont parfois pris comme compléments de calcium peu coûteux, bien qu'ils soient conçus comme des antiacides, pour soulager l'indigestion acide. Les éructations sont un effet secondaire antiacide attendu.
Un gros plan d'un filet de saumon grillé. (Image: OlenaMykhaylova / iStock / Getty Images)Acide neutralisant
Le carbonate de calcium désactive les acides digestifs dans l'estomac humain de la même façon qu'il désacidifie le sol - en neutralisant les acides. Votre estomac sécrète régulièrement de l'acide chlorhydrique, qui contient une multitude d'atomes d'hydrogène libres, pour aider à décomposer les protéines. Trop d'acide gastrique peut causer une grande détresse physique, ce qui pousse les gens à rechercher des antiacides. Tous les antiacides réduisent l'acidité en neutralisant ou en neutralisant l'acide. Dans le cas du carbonate de calcium, cette neutralisation se produit lorsque ses atomes d'oxygène «capturent» l'hydrogène libre. Le rots ou les éructations sont l’effet secondaire de cette réaction chimique.
Carbonate de calcium
Les deux principaux types de calcium utilisés dans les compléments alimentaires sont le citrate de calcium et le carbonate de calcium. Le citrate de calcium est un meilleur choix et ne nécessite pas de nourriture. Les comprimés antiacides en vente libre, peu onéreux, ou les comprimés à mâcher contenant du carbonate de calcium fournissent en général 200 à 400 mg de calcium et doivent être pris avec des aliments - de préférence après le repas - pour une meilleure absorption. Veillez à ne consommer que du carbonate de calcium purifié ou des produits portant le symbole de la Pharmacopée des États-Unis (USP). Les suppléments à base de coquille d'huître non raffinée, de farine d'os ou de dolomite sans ces assurances peuvent contenir de fortes concentrations de plomb ou d'autres métaux toxiques.
Prendre du carbonate de calcium
Il est préférable d’obtenir la totalité ou la majeure partie de votre calcium dans le lait ou dans d’autres sources alimentaires telles que les légumes à feuilles vert foncé, le poisson à os tendre, les produits laitiers et les boissons et aliments enrichis en calcium. Mais des sources supplémentaires peuvent vous aider si votre médecin pense que vous avez besoin de plus de calcium. Augmentez lentement votre dose de calcium, en commençant par 500 mg supplémentaires par jour - en répartissant cette dose tout au long de la journée pour augmenter l'absorption et réduire les éventuels effets indésirables. Augmentez chaque semaine la quantité de calcium que vous prenez, jusqu'à ce que vous preniez la quantité recommandée.
Effets secondaires et sécurité
L'effet secondaire le plus perceptible ou le plus rapide de la prise de suppléments de carbonate de calcium est le rot ou le rots; certaines personnes passent aussi du gaz. La prise de suppléments de carbonate de calcium tels que Alka-2, Rolaids, Titralac et Tums peut également causer la constipation. Certains effets secondaires peuvent être prévenus ou résolus en mangeant des aliments riches en fibres et en buvant plus de liquides. Il est important de prendre des suppléments de calcium uniquement comme indiqué. Selon la clinique Mayo, il pourrait exister un lien entre les suppléments de calcium et les maladies cardiaques, si l'excès de calcium se fixe aux plaques adipeuses des artères, provoquant un durcissement des artères et un risque accru de crise cardiaque. Une trop grande quantité de calcium augmente également les risques de calculs rénaux, d'absorption réduite de fer et de zinc et de cancer de la prostate.
