La caféine et le brouillard cérébral
La caféine est naturellement dérivée de plus de 60 variétés de plantes. Il peut également être produit de manière synthétique et ajouté à des aliments ou à des boissons. La caféine est l’un des stimulants légaux les plus largement utilisés dans le monde. Cependant, avec ses avantages stimulants, certains effets négatifs surviennent lorsque vous consommez trop. Une consommation modérée de caféine peut atténuer le brouillard cérébral, mais il peut également en être la cause si vous en consommez excessivement..
Une petite tasse de café peut atténuer le brouillard du cerveau matinal. (Image: Noel Hendrickson / Photodisc / Getty Images)Brouillard cérébral
Le terme "brouillard cérébral" ne constitue pas un diagnostic médical, ni une condition reconnue comme une affection clinique. Mais vous pouvez en faire l'expérience à l'occasion, même si vous êtes apparemment en bonne santé. Le brouillard cérébral est subjectif; Les symptômes peuvent inclure l'oubli, une sensation de fatigue extrême, un manque de concentration ou de concentration et des oublis de mémoire brefs. Cela peut entraver votre capacité à exploiter vos fonctions sensorielles et cognitives. Un brouillard cérébral fugace n'est pas associé à de graves troubles neurologiques tels que la démence, mais des problèmes médicaux tels que des troubles de la thyroïde ou une hyperglycémie peuvent provoquer un brouillard cérébral..
Avantages de la caféine
La puissance de la caféine provient de son effet stimulant immédiat: elle peut vous remonter le moral dans les 15 minutes qui suivent votre ingestion. Les avantages à court terme de la caféine incluent la vigilance, une meilleure concentration, une humeur plus vive et une amélioration des performances mentales. Ces effets peuvent durer de trois à sept heures en fonction de la dose.
Conséquences de la caféine
Lorsque vous montez avec un regain de caféine, vous devez donc redescendre. Si vous êtes enclin à ingérer de grandes quantités de caféine, plus de 500 mg par jour, un brouillard cérébral peut s'installer. Insomnie, irritabilité, faible concentration, anxiété et agitation sont quelques-unes des conséquences d'une consommation excessive de caféine. Ces effets peuvent survenir des heures après votre dernière dose et peuvent vous inciter à consommer plus de caféine pour contrer ces effets. Cependant, la cause n’est pas le remède dans ce cas, et vous voudrez peut-être envisager de cesser de consommer de fortes doses..
Modération
La caféine a ses avantages, surtout en médecine. Lorsque vous avez mal à la tête, vous prenez probablement un médicament contenant de la caféine pour soulager la douleur. Une étude publiée dans un numéro de 2009 de "Cognitive Science" indique qu'une consommation modérée de caféine peut améliorer vos facultés mentales et atténuer la fatigue. Les facultés mentales affaiblies et la fatigue sont toutes deux associées au brouillard cérébral. La clé est la modération, ce qui signifie pas plus de 300 mg par jour ou moins, note MayoClinic.com. Cela équivaut à environ quatre tasses de café à 5 oz. par portion.
