Existe-t-il des suppléments qui empêchent la décomposition du collagène et de l'acide hyaluronique?
Le collagène et l'acide hyaluronique sont des composés de votre peau et d'autres tissus conjonctifs. L'acide hyaluronique est nécessaire pour lier le collagène à l'élastine, des fibres qui donnent à votre peau son élasticité. Votre corps se décompose naturellement et recycle le collagène et l'acide hyaluronique sur une base continue. Cependant, une exposition excessive au soleil, des blessures et des carences nutritionnelles peuvent réduire la disponibilité de collagène et d’acide hyaluronique et entraîner une dégradation du tissu conjonctif se traduisant par des rides, un amincissement du cartilage, des cheveux cassants et d’autres signes courants du vieillissement. Certains suppléments peuvent ralentir la dégradation du collagène et de l'acide hyaluronique, alors que d'autres peuvent aider à stimuler leur production..
La peau est riche en collagène et en acide hyaluronique. (Image: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Collagène
Le collagène est une protéine que l'on trouve principalement dans les tissus fibreux tels que la peau, les ligaments et les tendons, mais il est également abondant dans les cartilages, les os et les vaisseaux sanguins. Tous les tissus conjonctifs, en particulier la peau, sont engagés dans un cycle constant de réparation et de régénération. Le taux de dégradation du collagène augmente considérablement après l'âge de 40 ans et serait principalement lié aux facteurs naturels du vieillissement, bien que des facteurs nutritionnels et environnementaux interviennent également à des degrés divers. Prendre des mesures pour augmenter votre production de collagène et réduire sa dégradation est important pour le maintien d'un équilibre sain du collagène dans le vieillissement cutané..
Acide hyaluronique
L'acide hyaluronique est également présent dans tous les tissus conjonctifs, car il est nécessaire pour lier le collagène à l'élastine. Un manque d'acide hyaluronique réduit la lubrification des articulations et réduit l'élasticité de la peau, ce qui augmente les risques de destruction du cartilage et de peau affaissée et ridée. Votre corps produit également moins d'acide hyaluronique avec l'âge. Les tissus conjonctifs des animaux sont la seule source naturelle d'acide hyaluronique, bien que certains nutriments stimulent légèrement votre corps pour qu'il en produise davantage..
Suppléments qui réduisent la panne
La décomposition du collagène et de l'acide hyaluronique est un processus naturel qui ne peut être stoppé, mais qui peut devenir déséquilibré avec le vieillissement. Le moyen le plus efficace de réduire la dégradation de ces composés dans la peau et les articulations est de réduire les facteurs que vous pouvez contrôler, tels que les rayons UV du soleil, la cigarette, les carences en vitamines, l’eau chlorée et les exercices à impact élevé. Cependant, certains suppléments sont en cours de développement pour inhiber la fonction de certaines enzymes de la matrice appelées MMP, qui agissent pour décomposer le collagène et amorcer le processus de recyclage. Ces suppléments ne sont pas encore approuvés, bien que l’acide alpha-lipoïque et les rétinoïdes ralentissent indirectement la synthèse des MMP. Ceci devrait théoriquement ralentir la dégradation du collagène, selon le "Manuel de médecine fonctionnelle". L'acide alpha-lipoïque, ou ALA, est présent dans de nombreux aliments, en particulier les abats, les épinards, le brocoli et l'extrait de levure. ALA est également largement disponible en tant que supplément. Les rétinoïdes sont des composés chimiquement apparentés à la vitamine A et comprennent le rétinol, l’acide rétinoïque, l’étrétinate, le tazarotène et d’autres..
Des suppléments qui stimulent la production
Étant donné que la dégradation du collagène et de l'acide hyaluronique est un processus naturel qui ne peut ou ne doit pas être complètement arrêté, il peut être préférable de stimuler votre corps à fabriquer davantage de composés. Par exemple, pour que votre corps fabrique du collagène, il a besoin de vitamine C, de lysine et de proline. La supplémentation en ces nutriments permet à votre corps de reconstituer le collagène endommagé ou ancien. Les blancs d'œufs et le germe de blé sont de bonnes sources de proline, alors que toutes les viandes maigres, le poisson, les produits laitiers et les noix sont de bonnes sources de lysine. Les produits à base de soja, les aliments riches en magnésium et les algues telles que le varech stimulent la production d'acide hyaluronique. De plus, les suppléments de collagène et d'acide hyaluronique peuvent être pris directement. La crème de collagène est appliquée directement sur la peau, tandis que l'acide hyaluronique peut être pris par voie orale ou injecté directement dans les articulations..
