Y a-t-il des avantages pour la santé à marcher pieds nus sur des pierres?

La prochaine fois que vous marcherez dans une rue pavée, sachez que le terrain accidenté est une chance pour votre forme physique. Si vous enlevez vos sandales, vos pieds et votre corps bénéficieront d'un entraînement encore meilleur. Les surfaces inégales des chemins de pierre sont couramment utilisées pour le bien-être en tant que "chemins de réflexologie", bien que vous puissiez obtenir les mêmes effets bénéfiques pour tout chemin de pierre non uniforme..

Gros plan des pieds d'une personne marchant pieds nus sur des galets à la plage. (Image: R_Type / iStock / Getty Images)

Abaisser la pression artérielle

Selon une étude de 2005 publiée dans le "Journal de la société américaine de gériatrie", les personnes âgées qui marchaient régulièrement sur des surfaces pavées affichaient des lectures de pression artérielle inférieures à celles de ceux qui marchaient sur des surfaces régulières ou ne faisaient aucune activité physique. L'étude n'a pas distingué la marche avec ou sans chaussures. Les différences étaient apparentes après 16 semaines d’exercice régulier, avec trois heures de marche par semaine.

Améliorer la condition physique générale

La même étude qui a révélé une hypotension artérielle chez ceux qui marchaient sur des pavés a également révélé une amélioration significative de la forme physique et mentale globale. Les participants à l'étude qui avaient marché sur des surfaces inégales pendant 16 semaines ont obtenu de meilleurs résultats en matière de santé physique et mentale. En plus des scores de condition physique objectifs, les évaluations subjectives de leur propre forme par les participants se sont améliorées davantage chez ceux qui avaient marché sur des surfaces inégales..

Points réflexes stimulants

La réflexologie est un art de guérir basé sur la stimulation de points spécifiques sur les pieds, les mains et les oreilles. Selon ses principes, certains points des extrémités sont reliés aux organes et à d’autres parties du corps. La plupart des travaux de réflexologie sont basés sur la stimulation manuelle de points spécifiques, des réflexologues qualifiés apprenant les cartes réflexes complexes et travaillant à la manière d'une masseuse pour stimuler des points spécifiques sur un patient. Cependant, les principes de réflexologie ont également été appliqués aux chemins de réflexologie, qui sont essentiellement des allées pavées de textures variées. Marcher le long de l'un de ces sentiers stimule les points réflexes des pieds, en équilibrant le flux énergétique du corps. Les chemins sont plus communs en Asie qu'à l'ouest, bien que des parcs et des écoles occidentaux tels que l'Université de Bastyr les installent, car l'intérêt pour la réflexologie se répand.

Muscles du pied de travail

Rien qu'en marchant pieds nus, vous offrez déjà à votre pied une séance d'entraînement plus complète que si vous restiez dans vos mocassins. Selon une étude publiée dans le journal de podologie "The Foot" en 2007, les pieds des personnes deviennent moins sains, plus ils portent de chaussures. L'étude a comparé les pieds des Sotho, des Zoulous et des Européens, en examinant à la fois des exemples modernes et les pieds de squelettes vieux de 2 000 ans. L'enquête a révélé que les Européens modernes, ceux qui portaient le plus souvent des chaussures, avaient les pieds les plus malsains de tous les groupes. Si vous marchez pieds nus sur des pavés, vous donnez à vos pieds la possibilité d'utiliser l'ensemble des muscles impliqués dans une foulée humaine naturelle, passant d'une frappe du talon douce à une poussée des orteils..