Régimes anti-flatulences

Des ballonnements, des rots et des gaz excessifs sont inconfortables, mais rarement un signe de maladie grave. Certains aliments de votre alimentation peuvent provoquer des flatulences - excès de gaz dans le tube digestif. Les antibiotiques, le syndrome du côlon irritable et les problèmes d'absorption de certains nutriments sont d'autres causes courantes. Selon les National Institutes of Health, vous pourrez peut-être contrôler la flatulence en limitant les aliments connus pour causer des gaz. Parlez à votre médecin avant de modifier votre alimentation..

Suivez ce que vous mangez pour déterminer quels aliments vous causent des problèmes. (Image: Photos de design / Photos de design / Getty Images)

Ce qu'il faut savoir sur le gaz

Les aliments qui causent des gaz chez une personne ne peuvent pas causer de gaz chez quelqu'un d'autre. Pour cette raison, un régime alimentaire pour contrôler les flatulences est hautement individuel. Il est préférable de travailler avec votre médecin pour éliminer au préalable les problèmes sous-jacents, tels que la maladie de Crohn. Selon Jackson Siegelbaum Gastroenterology, il est parfaitement normal de laisser passer de l'essence sept à vingt fois par jour. Si vous faites passer beaucoup plus d'essence, cela vous dérange et il n'y a pas de problèmes sous-jacents, des changements alimentaires peuvent vous aider.

Manger moins d'aliments produisant du gaz

De nombreux aliments sains produisent des gaz, vous ne devez donc pas les éliminer complètement. Cependant, manger une quantité inférieure par repas ou retirer temporairement ces aliments et les rajouter lentement peut aider à réduire l'excès de gaz. Les aliments pouvant causer des gaz incluent les haricots; grains entiers; certains légumes tels que le brocoli, le chou, le chou-fleur, les oignons, les champignons, les artichauts et les asperges; et certains fruits tels que les poires, les pommes et les pêches. Un sucre naturel appelé lactose présent dans le lait peut également causer des gaz. En outre, les aliments et les collations sans sucre contiennent des alcools de sucre, difficiles à digérer et pouvant provoquer une.

Les aliments qui causent très peu de gaz

Les protéines ne produisent que très peu de gaz. Par conséquent, les viandes maigres, le poisson, les œufs et la volaille n'aggraveront pas les symptômes de la flatulence. Évitez de faire frire ou d'utiliser d'autres méthodes de cuisson qui ajoutent beaucoup de graisse. Les aliments qui produisent moins de gaz comprennent les fruits cuits ou en conserve sans les épluchures, le beurre de cacahuète, le pain raffiné, le gâteau aux anges et les pâtes à base de farine raffinée. Le riz blanc, les céréales chaudes raffinées, la purée de pommes de terre sans peau, les carottes, la courge d'été, le fromage faible en gras, le yogourt et le fromage cottage.

Conseils anti-flatulences

Manger trop rapidement et avaler trop d'air peut augmenter la quantité de gaz dans vos intestins. En sirotant des boissons avec une paille ou un chewing-gum, vous augmentez la quantité d'air que vous avalez. Évitez d'utiliser des pailles ou de sucer des bonbons durs. Même si les graisses alimentaires ne causent pas de gaz, limiter les aliments riches en matières grasses aide à réduire les ballonnements et l'inconfort. Les aides digestives en vente libre peuvent aider à soulager l'excès de gaz en fournissant des enzymes qui aident votre corps à digérer certains sucres. D'autres produits en vente libre soulagent les ballonnements et l'inconfort causés par les gaz.