Un régime liquide et un gain de poids

Tout le monde sur un régime liquide ne veut pas perdre du poids. Si vous venez de subir une chirurgie buccale, devez suivre un régime liquide en raison de difficultés à mastiquer ou à avaler, ou trouver qu'il est plus facile de boire votre nourriture plutôt que de le manger, vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir suffisamment de calories pour maintenir votre poids. Vous aurez peut-être besoin d'un régime liquide riche en calories pour vous aider à prendre du poids.

Ajoutez du lait en poudre écrémé à votre milkshake préféré pour augmenter le nombre de calories. (Image: DimaSobko / iStock / Getty Images)

Obtenir assez de calories

Pour prendre du poids, vous devez consommer plus de calories que vous n'en brûlez. Le nombre de calories dont vous avez besoin pour prendre du poids dépend de votre apport actuel, de votre âge, de votre sexe, de votre taille et de votre niveau d'activité. Le suivi de ce que vous mangez peut vous donner un point de départ en calories. En général, les femmes ont besoin de 1 600 à 2 400 calories par jour pour maintenir leur poids, et les hommes de 2 000 à 3 000 calories par jour. L'ajout de 250 à 500 calories par jour à ce que vous mangez maintenant devrait entraîner une prise de poids hebdomadaire de 1/2 livre à 1 livre..

Liquides riches en calories

Commencez par des boissons de base riches en calories, telles que le lait entier, le lait de soja entier, les jus de fruits, les shakes nutritionnels, les laits frappés et les smoothies. Vous pouvez également mélanger n'importe quel aliment dans un liquide, selon le centre de santé digestif de l'Université de Virginie. Par exemple, vous pouvez mélanger de la viande avec des légumes et du bouillon pour une boisson savoureuse, ou mélanger des flocons d’avoine avec du lait entier et des fruits au petit-déjeuner. Pour mélanger les repas, il est essentiel d’utiliser suffisamment de liquide pour obtenir la bonne consistance. Si vos repas composés ont des morceaux, filtrer le mélange avant de boire.

Conseils pour prendre du poids

Essayez de manger six à huit petits repas par jour. Augmentez votre apport en calories dans le lait et les laits frappés avec du lait en poudre écrémé, qui contient 110 calories par portion de 1/4 de tasse. Le beurre d'arachide lisse ou les avocats sont de bons stimulants en calories pour les smoothies aux fruits. Ajoutez de l'huile à vos mélanges salés pour plus de calories; chaque cuillère à café contient 40 calories. Si vous ne possédez pas de mixeur, vous pouvez préparer des mets liquides salés avec des aliments pour bébés à tamis dilués avec du lait, du bouillon ou du jus de fruit.

Le menu liquide

Commencez votre journée avec un smoothie à la fraise et à la banane fait de lait entier ou de lait de soja et de beurre de cacahuète. Pour votre prochain repas, essayez de mélanger la crème de blé avec la compote de pommes et suffisamment de lait pour fluidifier. Pour le déjeuner, le poulet mélangé avec des nouilles molles, des carottes et un bouillon cuits avec de l'huile ajoutée constitue une option riche en calories. Préparez un milkshake pour votre prochain repas à l'aide d'un supplément nutritionnel et de votre saveur préférée de crème glacée; Ajoutez du lait en poudre écrémé pour augmenter le nombre de calories. Au dîner, vous pourrez déguster de la viande cuite à point, mélangée à des pommes de terre, du jus de viande et du bouillon. Terminez la journée avec un autre smoothie riche en nutriments et en calories, composé de kiwis, bananes, avocats et jus de fruits.