Crêpes paléo sans ingrédient et 5 minutes à 3 ingrédients

Me croiriez-vous si je vous disais qu'il existe une recette magique de pancakes paléo sans gluten qui ne nécessite que 3 ingrédients? La facilité de les préparer va faire sauter votre esprit épris de crêpes et leur goût est incroyable aussi!

Avec seulement 3 ingrédients, vous pouvez faire ces crêpes en un éclair! (Image: Getty Images)

Comment est-il possible que nous n'ayons pas tous entendu parler de ces années?

Appuyez sur "play" pour regarder cette vidéo d'une minute que nous avons réalisée, montrant à quel point il est simple de les réaliser:

Crêpes à la banane sans gluten

Avec seulement 2 ingrédients, ils raviront votre esprit de crêpes. Recette + infos nutritionnelles: http://lvstrng.com/1VkFqau

Publié par LIVESTRONG.COM le samedi 2 avril 2016

Crêpes à la banane Paléo minuscules sans gluten

Calories: 285 calories
Graisse: 15 grammes
Glucides: 27 grammes
Protéine: 13 grammes
Fibre: 3 grammes

Voici le lien pour afficher les informations nutritionnelles complètes sur MyPlate, le suiveur de calories gratuit de LIVESTRONG. (Voici des conseils pour ajouter VOS recettes dans MyPlate afin de connaître les quantités de calories, de glucides, de lipides et de protéines qu'elles contiennent.)

Ingrédients:

• 2 oeufs
  1 banane mûre
  1 c. À thé d'huile de noix de coco (ou de beurre, d'huile d'olive ou d'un autre aérosol de cuisson antiadhésif)
  * (facultatif) saupoudrer de sucre en poudre et / ou un filet de sirop d'érable pur

Instructions:

1. Pelez la banane et mettez-la dans une tasse ou un petit bol..

2. Écraser la banane avec une fourchette jusqu'à obtenir une consistance gluante et lisse.

3. Casser et incorporer les œufs et s’assurer que tout le mélange est bien mélangé et lisse sans gros morceaux de banane. Ceci est votre pâte à crêpes!

4. Chauffer une plaque chauffante ou une poêle antiadhésive à feu moyen.

5. Graisser la plaque chauffante avec de l'huile de noix de coco, du beurre, de l'huile d'olive ou un aérosol de cuisson antiadhésif..

6. Versez la pâte sur la plaque chauffante en petits cercles de crêpes. Essayez de les rendre plus petites que les crêpes normales, c’est-à-dire la taille des dollars en argent. Après environ une minute de cuisson, retournez vos pancakes.

7. Savourez-les nature, ou ajoutez un peu de sucre en poudre ou un filet de sirop d'érable pur, de miel ou de nectar d'agave.

Les œufs et les bananes sont deux des ingrédients clés de ce mélange. (Image: Monica Donovan / Aurora / Getty Images)

Pourquoi ces crêpes sont-elles un petit déjeuner sain??

Les œufs fournissent pratiquement toutes les protéines à ces crêpes (12 grammes de protéines - dont 6 grammes se trouvent dans les jaunes). neuf acides aminés essentiels que le corps humain est incapable de produire lui-même et doivent être fournis par les aliments que nous mangeons. Les acides aminés sont utilisés pour réparer et construire le tissu musculaire, ils sont donc essentiels pour nous tous..

La banane fournit 13% de vos besoins quotidiens en potassium, ainsi que 3 grammes de fibres et un gramme supplémentaire de protéines..

Lecteurs - Aimez-vous les crêpes aussi? Saviez-vous que vous pourriez les rendre paleo-friendly et sans gluten avec uniquement des bananes et des œufs? Voulez-vous essayer cette recette? Quels sont certains de vos déjeuners préférés? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.